الفواكه والخضروات الحب وما زالت تعاني من الأرق؟ وفي الوقت نفسه، هناك عدد قليل من العمل حقا العصائر وصفات من المكونات الطبيعية لتحسين النوم.
ويقول الأطباء الأرق هو اضطراب في وضع السكون الذي يؤثر على كثير من الناس، ولها تأثير سلبي على نوعية الحياة البشرية. إذا ما يكفي من الراحة في الليل، والجسم غير قادر على استرداد أنفقت خلال الموارد اليوم. انعكس ذلك سلبا على حالة النظام المناعي، والناس سوف تكون عرضة لمجموعة متنوعة من الأمراض.
لذا، العصائر الطبيعية، التي تساعد على النوم والنوم بسلام كل ليلة:
1. مزيج من الأناناس والشمندر
هذا عصير منعش هو اللون الوردي الجميل قادر على توفير الاحتياجات الإنسانية جودة المواد الغذائية النوم. بعد كل شيء، والأناناس غنية التربتوفان - مقدمة من الميلاتونين والسيروتونين، مما يساعد على النوم ويحسن الصحة العامة. أما بالنسبة للبنجر، أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم، ويرتبط مستوى الذي مباشرة مع الأرق (والذي هو نقص في هذه المادة يجعل النائم إلى الاستيقاظ ليلا عدة مرات).
2. كوكتيل الموز والفراولة مع السبانخ
هذا العصير متوازن تماما وهي ممتازة لتحسين النوم. الموز يحتوي على الكثير من الميلاتونين، وهو ما يسمى أيضا "هرمون النوم" في الفراولة له أكثر من اللازم، والسبانخ يحتوي على الفيتامينات وآثار مفيدة على الدماغ البشري.
3. عصير الطماطم مع سلطة خضراء
هذا الخليط - مالح طعمه الحلو البديل، كما هو موضح أعلاه. الطماطم كجزء من مزيج غني مفيدة لنوم جيد في المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وأية سلطة خضراء ديه مهدئ وملطف وحتى خصائص تخفيف الألم.
4. عصير الجزر مع اللوز
هذا عصير الخضار لطيف جدا، والتي، إلى جانب الصراع مع الأرق، مفيد للغاية بالنسبة للصحة العينين والجلد والعظام حتى. الجزر غنية في فيتامين B6، واللوز يحتوي على أوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الجسم.
5. "الشوفان" الكرز
هذا الكوكتيل عصير - واحدة من أكثر لذيذ، وخاصة إذا قمت بإضافة القليل من العسل. الكرز تحتوي على الميلاتونين والمغنيسيوم، فضلا عن العديد من المواد المفيدة الأخرى. لديها خصائص مضادة للالتهابات وقدرة فريدة على الألم تخفيف العضلات. A الشوفان الاسترخاء توضح الجودة ويخفف التوتر. وهكذا، هذا العصير يساعد على محاربة في وقت واحد مع الأرق، والتوتر والقلق.
كل هذه العصائر يمكن أن يكون في حالة سكر خلال النهار قبل تناول الطعام. لكن التعامل مع الأرق هو أفضل للشرب لهم في فترة ما بعد الظهر. ومع ذلك، ليس فقط قبل النوم، لأن بعض هذه المركبات لها خصائص مدرة للبول.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
