إذا ينام الشخص ليلا أمر طبيعي، ولكن في الصباح يشعر الصداع، والتعب، وحالة "الضعف" قد يسبب المرض هو الإجهاد المزمن وإيقاع مكثفة جدا من الحياة.
اليوم، يعيش العديد منهم كما - سريع، صاخبة، صعبة. يوما بعد يوم، من دون توقف. لا عجب أن تشعر كل ليلة حرفيا "تقلص". والوقت المخصص للراحة، وليس ما يكفي لاسترداد بطريقة أو بأخرى. خصوصا الذين في بعض الأحيان مجرد قسط كاف من النوم نظرا لمجموعة متنوعة من الحالات. التعب يتراكم، يتراكم، وأخيرا يذهب إلى "مزمن" جدا التي حتى النوم المريح لم يعد يسود.
طرق الانتعاش
لذلك، لدينا التعب المزمن. أنت بحاجة إلى الراحة، واستعادة، واستعادة رباطة الجأش.
أولا وقبل كل شيء، نحن بحاجة إلى أن تفرغ من الأفكار التي لا داعي لها، والتحرر من المعلومات غير الضرورية. كيف نفعل ذلك؟ العثور على "تسحب" الميدان - إما المياه (بما فيه الكفاية لتصب في حمام من الماء البارد إلى الكعبين) أو الأرض (مرج تام مع العشب). ومثل على ارض الملعب لبضع دقائق وتجريف رأسه من السلبية.
كما أنه يساعد على تنقية ممارسة واحدة، ودعا "نظرة على الجدار". من البديهي: تحتاج فقط إلى الانتظار ونظرة لبعض الوقت (عدة دقائق) لمشاهدة، لا تبحث حتى في جدار (ويفضل اختيار دون الديكور وورق الجدران الملونة). وسوف تهدئة أعصابك واستعادة راحة البال.
الخطط المستقبلية + الصمت
تخطط أيضا يساعد على محاربة التعب المزمن. وينبغي أن يكتب على ورقة كل أحلامه وسبل تحقيقها. يمكنك (وأحيانا يجب) أن يكون مصحوبا الرسوم التوضيحية هذه القيود (رسومات أو قطع).
للتخفيف من التوتر، يجب عليك اختيار مكان هادئ منعزل ومجرد الجلوس هناك، وليس التفكير في أي شيء. تبكي إذا كنت تريد (هنا إخراج المشاعر السلبية لا جذب انتباه الحاقدة، وهو أمر مهم جدا)، أخذ غفوة في نهاية المطاف. الحاجة إلى "تبديل" ولا يعتقد فقط، ولكن أيضا عملية البصرية، تعليق منهم. وفي هذا المكان (ما لم يكن، بطبيعة الحال، سوف تكون قادرة على العثور عليه)، وهذا لن يكون سهلا.
بقية البدنية
تخفيف الضغط المساعدة المادية للتمارين بسيطة: وتمتد، والتنفس، والهزيل ضد الجدار على الوقوف لبضع دقائق، "تويست" الإسكان، أولا في اتجاه واحد، ثم في آخر، وما إلى ذلك هذه النظم بسيطة بالتأكيد يساعد على التعافي وإعادة شحن الطاقة اللازمة ل حالة جديدة.
الاسترخاء جسديا يسقط في التعب بكميات كبيرة، ويمكن أن تكون إنتاجية أي نوع من عطلة، إذا كنت تستخدم بحكمة الأساليب. مساعدة والاجتماع مع الأصدقاء، والذهاب إلى حمام السباحة، والرحلات الميدانية. الشيء الرئيسي هو وقف التمرير في رأسي الفكر نفسه، والهروب من الحركات كل يوم، لاسقاط الخوارزمية، مما يؤدي إلى التعب المزمن.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
