كنت صغيرا في السن، ولكن الغريب يتصرف الذاكرة؟ ننسى بسرعة أسماء معارفه الجديدة؟ كنت أعود، لأنني لا أتذكر ما خرج من الغرفة؟ على وجه دليلا واضحا على أن الخلايا العصبية في الدماغ تحديث سيئة.
ومع ذلك، الذعر أوائل الخريف. هناك 5 طرق لعلاج هذه الحالة، وحتى مساعدة الدماغ على تطوير ذاكرة هائلة.
1. المتعة!
الترفيه - هذه ليست مجرد هواية. بل هو أيضا فرصة للإجهاد تخفيف، ولكن أيضا ممارسة عقلية كبيرة. خلال الطرق الأكثر إثارة شخص يطور مهارات معينة. ويعزز ولادة خلايا دماغية جديدة وتجديد شامل للجسم. كنت أحب أن يكون متعة؟ حتى الشيخوخة لا يهدد لك!
2. قراءة!
القراءة - ليست مجرد وسيلة للحصول على المعلومات. أثناء قراءة تلك المناطق تنشيط الدماغ المسؤولة عن الخيال. في الحياة اليومية، والغالبية العظمى منهم هي نائمة. ولكن مع الدماغ، مثل العضلات. وأقل استخداما، وزيادة فرصة للضمور. لذلك، تأكد قراءة جدول منتظم.
3. تخلص من الوزن الزائد!
تظل الحقيقة أن تلك جنيه إضافية تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للدماغ. لماذا؟ مع الوزن يزيد من مستوى الجذور الحرة والعمليات الالتهابية. وكل هذا يضر الخلايا العصبية. لكي لا تعاني من مشاكل مع الذاكرة، فإنه من الضروري الإسراع في تشكيل خلايا جديدة وممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي.
4. تناول الأطعمة "ذاكرة"
تقديم الأطعمة القائمة دائمة تحتوي على فيتامينات E و B مجموعة: البيض (الدجاج والسمان)، وكذلك التوت الطازجة والمجمدة، والتي هي المواد المضادة للاكسدة ممتازة. الواردة في الانثوسيانين التوت حماية الشعيرات الدموية لدينا من الجذور الحرة، والتي هي أيضا على الدورة الدموية الدماغية.
5. تقدم الحمل الدماغ
أن لا يضعف القدرات الذهنية، ينبغي تدريب الدماغ على أساس منتظم. حل الألغاز، الألغاز تفكيك، نفذ تمارين خاصة. قضاء 5 دقائق على الأقل يوميا في هذا التدريب. والتدريبات اليومية البسيطة، وزيادة الحمولة. ثم عقلك البقاء الشباب لأطول فترة ممكنة.
بالمناسبة، تمرين ممتاز للدماغ هو تغيير في الروتين المعتاد. على سبيل المثال، إذا كنت دائما فتح الباب بيده اليمنى، حاول فتح يوم واحد اليسار. وسوف يعمل لعلى يقين! أو في غضون بضعة أسابيع من العمل الى المنزل، أو حتى خارج المحل بطرق مختلفة. وهذا تسبب في الدماغ إلى العمل: لبناء طرق جديدة، وتطوير المهارات، الخ
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
