بطبيعة الحال، فإن "مجموعة عالمية من المنتجات" - وهذا يبدو وكأنه "خزانة واحدة للجميع." من المستحيل تماما، لأن كل شخص لديه نموذجه الخاص للقوة (شخص يرفض اللحوم، والآخر لا يأكل منتجات الألبان، و "الاحتلالات" الثالثة فقط في صف واحد)، والأطعمة المفضلة وعادات الأكل و، للأسف، الحساسية. ومع ذلك، يمكنك جعل الحياة أسهل، إذا قمت بتجميع منتج "القاعدة" بعض من الذي سيكون أسهل "فاشلة" عشاء، حتى لو كنت تنسى أن تذهب إلى المتجر أو لا يملكون المال.
لذلك، يجب أن يكون المطبخ دائما (إعادة تخزين بانتظام - على سبيل المثال، على الدفع):
1. الزيوت النباتية. هذا هو واحد من المطبخ "الاستهلاكية" الرئيسية. مناسبة للقلي، والخبز، سلطة. أفضل ما اذا كان سوف يكون زيت الزيتون، و "الصحيح". ولكن عباد الشمس على ما يرام. كما والذرة وبذور الكتان، والجوز، الخ هنا ليست سوى جوز الهند هي الأفضل عدم شراء - منه تضر أكثر مما تنفع.
2. البقوليات كمصدر للبروتين والألياف مفيدة. بالمناسبة، هذا هو بديل عظيم للحوم لقيمته الغذائية. إذا كان المطبخ "مسجلة" العدس غير مكلفة والحمص والبازلاء - حتى تتمكن من إعداد العشرات من الأطباق، وعندما يبدو أن "ليس من شيء."
3. بيض. منتج ممتاز لموقع دائم في الثلاجة. ومن بين هؤلاء، إلا ما لا يمكنك طهي الطعام! وبيض مقلي وسارعت ومسلوق، و "فيينا"، وهكذا دواليك. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن البيض إضافة دائما إلى السلطة، وطرح على شطيرة، وإرسال في الأرز أو المعكرونة.
4. الخضر. وسوف تضيف "الحياة" إلى أي، حتى الأكثر طبق مملة. "مجموعة القاعدة" ينبغي أن تشمل الشبت والريحان والبقدونس وإكليل الجبل (له تماما، "هو" البطاطا المخبوزة). من جانب الطريق، والخضر يمكن زراعتها في المنزل، على حافة النافذة.
5. بنك الطماطم المفروم. ويقولون ان الفواكه والخضراوات يجب أن تشكل ثلث الغذاء اليومي. بالطبع، شرائح الطماطم - وليس معظم الخيار الفاخرة، ولكن يفتح امكانيات كبيرة من حيث اللون والطعم من "هنا والآن"، عند أي شيء آخر هو مجرد يست في متناول اليد. وهذا هو الأساس للسلطة، وقاعدة لصلصة مرق ولبريستو، الخ والخ.
6. مجموعة اساسية من التوابل - طريقة رائعة لتتحول إلى أطباق شيء غير عادي، وبالفعل مبتذلة. اختيار التوابل - بالطبع، ومشكلة الفرد، ولكن هناك توصية عامة: لا تأخذ مجموعات كبيرة، إذا اعتادوا على استخدام فقط 2-3 "العشب". الباقي في بضعة أشهر فقط لانقاص ونكهة والحدة.
7. المعكرونة والحبوب الكاملة. لا يوجد شيء يمكن أن سطع يلة بعد ليلة لدفع كما حزمة، كانت مخبأة بعناية بعيدا في خزانة المطبخ. وكثيرا ما انتقد عجينة، ولكن من دون جدوى، لأنها قادرة تماما على أن تصبح جزءا من نظام غذائي متوازن. الشيء الرئيسي هو أن تختار صلصة الصحيحة و / أو حشو. حسنا، بالطبع، اختيار أصناف الحبوب الكاملة.
8. الحبوب. إمكانية بسيطة أخرى لتختلف القائمة. خاصة الآن على الرفوف الأرز والحنطة السوداء ليس فقط. شراء الكسكس، البرغل، وردت، الكينوا، الخ
9. الخضروات المجمدة. كل حلم دورة جديدة. ولكن هذه - وليس أسوأ من ذلك. في أي حال، فإن معظم خصائصه المفيدة بعد تجميد احتفظوا. الشيء الرئيسي هو الحفاظ بشكل صحيح (انظر التعبئة والتغليف).
10. الطحين. حتى لو كنت لا خبز، وهذا المنتج هو المفيد دائما - الجبن لفة أو صلصة البشاميل أعدت، على سبيل المثال، لنفس المعكرونة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
