كما تبين، مخيف جدا! وأعراض غير سارة للإنسان نعسان ظهرت بالفعل بعد أول ليلة من دون نوم. ماذا؟ دعونا نفهم، استنادا إلى رأي الخبراء المختصين.
الأطباء وعد لكم:
1. كنت تريد أن يكون إلزاميا. ثبت أن قلة النوم يحفز شهيتك. ويختار مع معظم الأطعمة عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
2. لم تكن حذرا. سوف رد فعلك في الحصول على ما هو أسوأ، وأنه يهدد وجود عطل أو حادث على الطريق، وعواقب وخيمة أخرى.
3. سوف تبدو سيئة. في الواقع، الكدمات تحت عينيه بعد ليلة بلا نوم، قلة من الناس تزيين.
4. أسرع البرد. ويظهر أيضا - النوم أقل من 7-8 ساعات يزيد من خطر الإصابة بأمراض. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم أثناء النوم تنتج السيتوكينات - البروتينات التي تحمي ضد الأمراض.
5. يمكنك تلف الدماغ. حتى الأرق ليلة واحدة "القوات" الجسم لجزء تفقد من أنسجتها. وما الذي سيحدث إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم على أساس منتظم؟
6. سوف تكون أكثر عاطفية. عندما لا قسط كاف من النوم، ويبدأ الدماغ على العمل بدائية ولم تعد السيطرة على انفعالاته.
7. لا أتذكر ما تحتاجه من معلومات. تنشأ مشاكل ليس فقط مع الرعاية ولكن أيضا مع التركيز. لا يمكنك تذكر الأشياء حتى بسيطة. ماذا يمكن أن نقول عن المواد العظيمة؟
الآن تخيل: كنت مزمنة لا قسط كاف من النوم. ما الذي سيحدث؟
الأطباء يحذرون:
1. حول خطر السكتة الدماغية. الدراسة، التي نشرت في مجلة «النوم»، وأظهر: أقل من 6 ساعات من النوم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 4 مرات!
2. كنت في خطر السمنة. الوقت Pereeli بعد ليلة بلا نوم، ثم الثانية، والثالثة. وعندما يكون الليل للعمل، والوجبات الخفيفة ليلة متكررة. وتتراكم كيلوغرامات اضافية.
3. هل خطر لجعل مرض السكري. في الواقع، وقلة النوم يقلل الحساسية للانسولين. فإن الدماغ الطلب أكثر الحلو، والسيطرة على العملية لن تنجح.
4. أمراض القلب الممكن. أجريت بحوث في عام 2011، قد أظهرت أن النوم أقل من 6 ساعات، "يعطي" الأمراض المختلفة للنظام القلب والأوعية الدموية.
تقرر، بطبيعة الحال، لك. صدق أو لا تصدق. ولكن أعتقد يستحق كل هذا العناء. لا عجب عند قسط كاف من النوم، يصبح سريع الانفعال، وحتى غير مكترثة. القسط الكافي من النوم بالفعل! الصحية ثم لديك واحدة!
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
