ومن المعروف جيدا أن هناك منتجات التي توفر من المزاج حزن وسيئة. ومع ذلك، فإن العديد من المؤكد أن هذه المنتجات هي بالضرورة "السيئة" التي تساهم في زيادة الوزن. لكن أطباء الجهاز الهضمي والأطباء، ويعتقد خبراء التغذية هذا البيان هو الخطأ! ممكن أن يأكل متوازنة و، في الوقت نفسه، أن تظل في حالة معنوية جيدة!
حتى في تفضيل تعطي وقت الغداء لفاكهة خضراء، والملفوف، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء. فهي غنية بالفيتامينات B و C! مضادات الاكتئاب هي أيضا البرتقال، والطماطم، والنبق البحر واليوسفي، أنها تحتوي على الليكوبين - مضاد للأكسدة التي تطبع الجهاز القلبي الوعائي والنهضة.
"على تشغيل" أفضل المكسرات وجبة خفيفة (ولكن ليس أكثر من حفنة يوميا)، أو قطعة من الخبز والنخالة من أصناف القمح الكامل. زوج من التفاح، وتؤكل في الصباح، قادرين على اتهام الولايات المتحدة بالطاقة ليوم طويل.
على مستوى الكيمياء الحيوية يسمح الجسم دعما جيدا من تمزيقه الجزر المهروسة جديدة مع الفواكه المجففة، منتجات اللبن الزبادي، وسلطات الخضار، ويرتدون ملابس مع الزيتون وبذور عباد الشمس أو أي نبات آخر النفط.
لتحل محل الكعكة!
ويعتقد الأطباء أن الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية - ومعجنات - هو استبدال فعال. نريد لذيذ؟ من فضلك!
- في خدمتكم الشوكولا المر! ومن المفيد للكائن الحي وتنشيط المثير للدهشة. ولكن يمكن أن يكون هناك فقط في الصباح وليس أكثر من أربع "الساحات" على البلاط في 100 غرام.
- كريم أو كريم الحليب. بتصحيح مزاج سيئ وتهدئة الأعصاب المحطمة. هل يمكن ان تحمل يوميا ما يصل الى 200 غراما.
- الهلام والمعاجين الفاكهة. أنها تحتوي على التفاح البكتين. ويسهل الانسحاب من المواد الضارة في الجسم. خمس قطع - وهذا هو المعدل اليومي لأولئك الذين لا يريدون زيادة وزنهم الزائد.
- أي التوت. وبأي شكل من الأشكال. حتى اتخذت للتو من الثلاجة، ويمكن أن أذكر شخص من الصيف والشمس مشرقة! من ينشط رائحة ويرفع المزاج. أفضل شيء مع الاكتئاب هو الفراولة "القتال" والعصائر الفراولة على الإطلاق يمكن اعتبار "شربة الفرح والسعادة!"
لإعداد هذا الأخير، تأخذ 100 جرام من الفراولة الآيس كريم واللبن ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج، ثلاثة مكعبات الثلج والموز. تغلب على جميع المكونات في الخلاط على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
