إلى الصباح كان جيدا، وبالتأكيد بحاجة إلى الإفطار! مفيد بالضرورة، وقادرة على "إعادة شحن" الجسم على مدار اليوم. ولكن هل تعرف بالضبط ما الإفطار من المفيد حقا؟ بعد كل شيء، هناك عدد قليل من الأساطير المستمرة حول ما هناك هي الأطعمة جيدة في الصباح، وماذا - لا، وإن كان في واقع الأمر ليست كذلك... في محاولة لفهم.
أسطورة № 1. كوب من العصير الطازج
في الواقع، أي مشروب عصير الفاكهة في الصباح والتغذية لا ننصح لتناول الافطار. مرة واحدة فقط أكل - بعد ساعة، وليس في وقت سابق. نعم، في عصير البرتقال يحتوي على نفس "صدمة" جرعة من الفيتامينات - قبل كل شيء فيتامين C، ومفيدة لنظام المناعة البشري. ولكن في نفس العصير، والعديد من الأحماض التي تهيج المعدة وتدمير ميناء الأسنان. يوميا شرب عصير البرتقال حتى الضار - نصف خطر الاصابة النقرس - التهاب مؤلم في المفاصل.
أسطورة № 2. الجبن في الصباح سيئة
بطبيعة الحال، في أي الجبن على الكثير من الدهون، ولكن هناك أيضا العديد من ومفيدة المواد للجسم! في ذلك، على سبيل المثال، المزيد من البروتين من اللحوم والبروتين بكثير امتصاص أفضل من قبل الجسم. الجبن يحتوي على 50 غراما الاستهلاك اليومي من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام. هذا هو المنتج المثالي القريب للأشخاص الذين يعانون انخفاض AD. بسبب وجود الملح في الجبن والدهون والمعادن، فإنه يساعد على رفع ضغط الدم.
أسطورة № 3. اللبن على الفطور - هو زيادة مناعة، والحفاظ على الأمعاء الدقيقة
رمي! الزبادي لا تؤثر على النظام المناعي! والزبادي، وذلك بفضل للجمع بين أفضل كثيرا عن الجهاز الهضمي. لم يتم الإعلان عن معظم الزبادي "العيش" البكتيريا والانزيمات والكائنات الدقيقة حمض اللاكتيك والفواكه والتوت الطازج. المنتج مصنوعة من مسحوق، وزيادة العمر الافتراضي للمعالجة الحرارية تأخذ مكان. انها كاملة من النكهات والألوان والسكر، أو الأسوأ من ذلك، بدائله الضارة. ولذلك فمن الضروري أن تقرأ بعناية التسمية واختيار الزبادي مع العمر الافتراضي لللا يزيد عن 2 أسابيع.
أسطورة № 4. هذا المزيج - أفضل وجبة الإفطار! نظام غذائي متوازن
هذا هو مجرد وسيلة للتحايل الشركات المصنعة للمنتج. رقائق الشعير لتصبح، يتم التعامل معها، وبالتالي فقدت تقريبا كل الفيتامينات والمعادن المفيدة لها. والفواكه المجففة - لسطوع - حتى اخماد ثاني أكسيد الكبريت! بالإضافة إلى الحبوب المحلاة.
نعم هذا المزيج المزيد من الدهون من الوجبات السريعة! أكثر من ذلك بكثير مفيدة لطهي وجبة إفطار من العصيدة وإضافة الفاكهة أو التوت.
أسطورة №5. الخبز للخبز الإفطار صحة
نعم، والخبز كامل الحبوب، بثق مفيد. أنها تحتوي على الحبوب krupichnye مع الفيتامينات والعناصر الصغرى. وسرعان ما إرضاء الجوع، ولكن لا طعم له. وتلك "لذيذ" لدينا الملح وغيرها من المواد المضافة.
والخبز، والخبز المصنوع من الحبوب، لذلك محتواها من السعرات الحرارية هو نفسه. و 100 غراما من كل من ما يقرب من 300 سعر حراري. ولذلك، لا يهم ما سوف تؤكل على الفطور - خبز الجاودار أو الخبز الطارد.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
