اتضح أنه إذا كنت تريد حياة نشطة والوفاء إلى سن الشيخوخة قد حان، وتستعد لهذا أن يكون الشباب. وينبغي أن يتم ذلك بمساعدة التمارين الرياضية مفيدة ليس فقط للجسم ولكن أيضا للصحة النفسية. دعونا نرى ما هو نوع من التمارين الرياضية.
اليوم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية أقل من ربع السكان البالغين من كوكب الشباب الامتثال لأحكام القواعد سنهم النشاط البدني! وكان الهرمونات التي تم إصدارها أثناء ممارسة (إيريسين، على وجه الخصوص)، وتحسين الدماغ الحالة العامة والحد بشكل كبير تلف الخلايا الطبيعية العمر.
أولئك الذين يريدون أن يعيشوا إلى سن الشيخوخة، والعقل السليم والذاكرة، ويوصي الباحثون الشباب إلى تفضيل الأنواع التالية من النشاط:
1. ركوب الدراجات. التجارب العلمية أثبتت أن تدفق الدم في الدماغ ويصبح أكثر قوة في تلك الدواسات. كما أنه يحفز آليات النشاط المسؤولة عن نمو خلايا الدماغ.
2. الركض. ثبت: التمارين الرياضية المختصة يحفز توليد خلايا جديدة الحصين - جزء من الدماغ المسؤولة عن إنشاء وتخزين الذكريات. وعلاوة على ذلك، ولتشغيل الكثير من أنه ليس من الضروري - ما يكفي لمدة 5-10 دقائق يوميا. ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل منتظم.
3. تشغيل صعود الدرج وهبوطا. هناك حاجة إلى هذا النوع من التدريب لتشكيل استجابة عاطفية. الباحثون تجارب على مجموعة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 عاما، وأشار: أولئك الذين ركض صعود الدرج بشكل منتظم ل فترة من الزمن، والنمو أظهرت أداء الذاكرة المكانية وزيادة كبيرة في إيجابية العواطف. وهي مشكلة الإبداعية مهامها، على التكيف بسرعة اجتماعيا.
4. اليوغا (التنفس والحركة). أن يكون لها تأثير إيجابي جدا على التركيز. ويقلل أيضا من مستوى من التوتر.
5. تدريب القوة. فقد أدت إلى تحسن ملحوظ في الوظيفة الإدراكية، كما غريبا كما قد يبدو. تحتاج فقط لتوزيع بشكل صحيح مثل هذه الدروس في الوقت المحدد. تأثير مفيد على المخ لديهم 52 ساعة لمدة 6 أشهر (برهن عن حقيقة).
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
