ما هو فيتامين D، وكيف أنه من المفيد - كما هو معروف للكثيرين، ولكن لا نفهم كل تماما كيف يمكن الحصول عليه في المبلغ المطلوب. ولكن هذا الفيتامين بوجه خاص، أو حتى فيتامين - وهو الهرمون الذي يتم توفيره في المقام الأول إلى الإنسان الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، وليس مع وكلاء المواد الغذائية أو الدوائية، حيث أن معظم وقال انه يعتقد.
ومن الواضح أن معظم من نقص في فيتامين D يؤثر على كبار السن، وذلك لأن مع التقدم في السن، فهي أقل مسافة. والأفراد مع ارتفاع تصبغ الجلد (أيضا لأسباب واضحة). في الآونة الأخيرة، ومع ذلك، وانضم إلى هذه المجموعة خطر من قبل الفتيات والفتيان الصغار الذين بنشاط باستخدام ملابس واقية من الشمس وماكياج. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الفئة من الناس أكثر يحصل الكيمياء والمواد الغذائية الاصطناعية، وتناول وجبات الطعام السريعة.
كيفية معرفة أن الجسم يعاني من نقص في فيتامين D؟
1. معظم مؤشرا دقيقا - فحص الدم، والذي أوصى أن توضع في إطار مسح شامل. خاصة إذا كنت فوق 50 و / أو الكلى تعمل بشكل صحيح (لأنها هي الجهة المسؤولة عن فيتامين D معالجة زودت بالطاقة الشمسية، استخدام المنتج البشرية الجسم). يتعين علينا أن نحاول تغيير أسلوب حياتهم الخاصة - عدم الجلوس في المنزل سيدني، والمشي أكثر والحق في تناول الطعام.
2. وتشير أيضا نقص فيتامين D وزيادة الوزن أو حتى السمنة. هنا صيغة بسيطة: كلما كان لديك الوزن الزائد، وأقل فائدة في الجسم من فيتامين D. من "احتياطي" من الدهون في الجسم ويجب التخلص من استخدام النظام الغذائي والنشاط البدني تعديل، ومن ثم على مستوى وكيل مفيد سوف يعود إلى وضعها الطبيعي.
3. ويرد لا يزال نقص فيتامين D آلام وآلام في العظام. مصممة لمساعدة القضاء على مشكلة الهواء النقي (العادية والمستمر)، فضلا عن مجموعة من التمارين البدنية لتمتد.
4. مشاكل الأمعاء - وفيما يلي آخر من أعراض نقص فيتامين (أ) في الجسم. في الواقع، وفيتامين D - فيتامين قابل للذوبان الدهون. وإذا كان لديك تاريخ من أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على القدرة على امتصاص الدهون، قد يكون جيدا تخفيض وامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (بما في ذلك فيتامين D). توصية هنا هو واحد فقط - لعلاج مرض القائمة وضبط الوضع الحالي الخاص بهم. وبعد ذلك - إلى تغيير نمط الحياة، والنظام الغذائي.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
