يعذب الناس باستمرار من قبل السؤال، وكيفية تحسين وظائف المخ، وزيادة قوتها؟ على الرغم من أن العديد من الناس المنتسبين قوة الدماغ مع المخابرات، ما زال ليس تماما نفس الشيء. علماء "التيار" يعني قدرته على توليد كمية كافية من الموارد اللازمة للتعلم والاهتمام ومعالجة المعلومات الواردة، وأنشطة مماثلة.
واتضح أن هناك وسيلة لتحسين التيار:
1. الكافيين، وهو الكثير من القهوة (تصل إلى 95 ملليغرام لكل 250 مل). المادة الحيوية النشطة الطبيعية التي تحفز الجهاز العصبي المركزي. هذا هو واحد من أفضل nootropics في العالم. كتل الكافيين على مراكز الدماغ المسؤولة عن التعب. من 40 إلى 300 ملغ من مادة زيادة وظائف المخ المعرفية، بما في ذلك الاهتمام والرغبة في العمل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين في القهوة، ويقلل كثيرا من الوقت للتفاعل عكسي.
2. التمارين الرياضية. للدماغ هو أفضل شكل من أشكال التربية البدنية، لأنه يحفز الدورة الدموية وتطبيع إيقاع القلب. بعد التمارين الرياضية في الجسم يزيد من الحصين - وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن اللغة والتعلم، والذاكرة، والدافع والعاطفة. وبالإضافة إلى ذلك، والتدريب على التمارين الرياضية تقلل من التهاب في الجسم.
3. والأحماض الأمينية L-الثيانينالواردة في الشاي الأخضر، وبعض أنواع الفطر. هذه المادة قادرة على التعامل مع الإجهاد، وتحسين العمليات العقلية، فإنه يحفز إنتاج الدوبامين.
4. الكرياتين (حمض أميني آخر). هذه المادة من شأنه أن يعزز تبادل الطاقة على مستوى الخلايا البشرية. وذلك بفضل زيادة الكرياتين قوة التحمل الدماغ.
5. يمشي العادية في الهواء الطلق (25 دقيقة، ولكن كل يوم). أنها تساعد على نمو خلايا عصبية جديدة ودعم جزء من الدماغ هي المسؤولة عن حيويتها.
6. التخلي عن تعدد المهام حيث أنه ليس من الضروري تماما. أداء مهام متعددة في وقت ويؤدي مرة واحدة لانخفاض في حجم المخ. على وجه الخصوص، يتم تقليل الحصين، وأنه من المهم للغاية (انظر أعلاه).
7. إجازة من كل شيء، وكل 5 دقائق 5 مرات في دنالصورة. وفي هذه اللحظات، لا تلفزيون، لا الشبكات الاجتماعية، أنت فقط إيقاف - إلى التأمل، posozertsat.
وفرصة عظيمة ل"إعادة شحن" تعطي ألعاب الأطفال الدماغ. على سبيل المثال، مع البطاقات التي عليك أن تتذكر، أو أي من سطح المكتب.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
