45 عاما - هو حاجز نفسي معين، والذي يربط كثير من الناس مع "غروب الشمس" من كل شيء. وظائف، في رأيهم، تبدأ كاملة والصحة أن تفشل قبل فقط معظم التغييرات السلبية في الجسم. أكثر من أي شيء من المستحيل، والكثير منهم لا تريد ...
في الواقع هذا ليس صحيحا. في هذا العصر، كثير من الناس تبدأ إلا لارتقاء السلم الوظيفي. الصحة كما أنها لا تزال على الأقل في مكان ما. والتغيرات السلبية في الجسم يمكن تعديلها بسهولة، إلا إذا كانت هناك مشاكل خطيرة ولا تعمل. ومع ذلك، في هذه السن المنصوص عليها حقا الحد "من أجل الخير". في محاولة لمعرفة ما.
لذلك:
1. أكثر ليس من الضروري إخضاع المفاصل الاجهاد البدني الشديد. وسوف تؤثر سلبا ليس فقط وضعهم، ولكن أيضا على حالة من العمود الفقري. وخاصة إذا كان لديك قط من محبي الأنشطة الرياضية. كل شيء سوف تنتهي نتيجة للألم والتهاب المفاصل واعتلال.
2. يجب علينا التخلي عن نمط الحياة المستقرة. كما تم ايقافه من سن معينة. يؤدي التنقل الضحلة للمرض. ومن الضروري للتعلم. لا ينبغي لنا أن عثرة على الفور الى بعض النشاط البدني الخاص الثقافة. بما يكفي لإعطاء اللياقة البدنية ساعتين في الأسبوع، والمشي سريع ما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم (ويفضل في الهواء الطلق).
3. لا يمكنك التخلي عن الذات. تنفيذ خطط واكتساب مهارات جديدة! وسيكون من المفيد للعصبية حالة النظام والذاكرة والذكاء. مع 45 عاما من الضروري إيلاء اهتمام خاص لنشاط الدماغ.
4. لا الأكل! من سن 45 عاما فما فوق في الجسم يبدأ إعادة هيكلة رئيسية. إنتاج انخفاض الهرمونات الجنسية، يبطئ الأيض. إذا كنت تأكل القلبية وكثيرا سهلة لزيادة الوزن. حتى شراء مشكلة مع الضغط، والقلب، وزيادة الحمل على العظام والمفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدهون في منطقة البطن التي سوف تتراكم حتما أن تؤدي إلى اضطراب في الدورة الدموية.
5. حسنا، أي نظام غذائي! نفس التغييرات الهرمونية تقلل من قدرة الجسم البشري على التكيف. لذلك، إلا أن التغذية سلسة وسليمة، لا عفوية، غير المنضبط و"سريع" فقدان الوزن. وسوف تجلب الضرر الوحيد.
6. سيكون لدينا للحد من استهلاك اللحوم ومنتجات اللحوم. للأسف، كل هذا محفوف المواد المسببة للسرطان، وأنها ترتبط مع زيادة خطر الاصابة بالسرطان. لا يستحق المخاطرة، الإفراط في تناول الطعام شرحات وZrazy.
7. فمن الضروري التخلي عن العادات السيئة. على حد سواء التدخين والكحول يقلل أيامك وسوف يؤدي إلى تطوير أخطر الأمراض.
8. لا تسيء من استغلال الكربوهيدرات البسيطة! تناول الكوكيز، الكعك والحلوى، لفات حلوة وغيرها من الحلويات ينبغي خفض محمل الجد. وأفضل واستبعاد كل هذا من النظام الغذائي. هل تريد البقاء الشباب ويشعرون بقدر كبير؟ قم بمراجعة القائمة وإزالة منه أكثر من الكربوهيدرات البسيطة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
