الكثير منا لا بل أعتقد أنه من المهم للجسم في كل مرة وجبة وبعد ذلك على الفور. وفي الوقت نفسه، والطعام يوفر لنا الطاقة، والتي بدونها يستحيل بشكل صحيح (وسهل) للعيش. ومع ذلك، من أجل السماح للقوة لتحقيق أقصى فائدة، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة. على وجه الخصوص، تلك المتعلقة الحظر محددة.
لذا، وبعد وجبة لا ينبغي أن يكون:
1. أكل الفاكهة. قد يبدو غريبا، لأننا تعودنا من الطفولة إلى الرجوع إلى الحلويات الفاكهة التي تحتاج فقط لتناول الطعام بعد الطبق الرئيسي. ومع ذلك، فإن مثل هذا النهج بالضرورة سوف يسبب التخمر في المعدة والأمعاء، وتعطل عملية الهضم. خبراء التغذية ينصح تناول الفاكهة (أي) ساعة واحدة قبل وجبات الطعام أو 2 ساعة بعد ذلك.
2. شرب. هذا، بالمناسبة، لا ينبغي القيام به، وخلال وجبة. فإن السائل يخفف من عصير المعدة، والإنزيمات الواردة فيه، لا يكفي لهضم جيد. سيتم تأجيل عملية، ومن المرجح أن تبدأ التخمير هضمها نصف الغذاء واضمحلاله لاحقا.
3. أخذ حمام، دش ساخن. هيئة الاتصال مع درجة حرارة الماء عالية سوف يؤدي حتما على تدفق الدم إلى الأطراف. وهذا يعني انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. كما أنها تؤثر سلبا على عملية الهضم، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب ألم في المعدة. معالجة المياه ممكنة إلا بعد ساعة بعد تناول الطعام.
4. النوم (وخاصة إذا أكل كثيرا). وهذا، على الرغم من حقيقة أن رجلا تغذية جيدة، وعادة بالنعاس. ومع ذلك، لا ينصح القيلولة بعد وجبات الطعام، لأنه خلال وقت النوم تبطئ بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي، وجنبا إلى جنب معها، والتمعج المعوية. وبالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لا يسمحون لأنفسهم النوم بعد تناول الطعام، خفضت بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية.
5. دخان. هذا، بالمناسبة، هو ضار بأي شكل من الأشكال وفي أي وقت. ولكن بعد وجبة - على وجه الخصوص. تشديد السجائر مباشرة بعد القلبية الإفطار أو الغداء أو العشاء - هو ضار على نحو مضاعف. اختراق في مجرى الدم والنيكوتين يسبب بالتشنج (لا سيما الصغيرة)، وهذا ينطوي على نقص الأكسجين في الدم. هذا الدم دخول أجهزة الجهاز الهضمي يبطئ عملهم.
القواعد المذكورة أعلاه هي أبعد ما تكون معقدة للغاية لتنفيذ. ومن المهم أن تصبح عادة. ثم الحصول على استخراج حقا أكثر من كل وجبة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
