وينعكس سلوك الإنسان قبل الوجبة الأولى من اليوم إلى حد كبير في صحته. ولذلك فمن الضروري الالتفات إلى ما يمكنك القيام به خلال هذه الفترة، وماذا - لا. ينبغي أن تركز خصوصا في هذه الأخيرة.
لذلك، ممنوع الصيام 9 العناصر:
1. الذهاب إلى السرير. حتى أولئك الذين يفقدون الوزن، ويعرف القاعدة: تناول وجبة العشاء يجب أن تكون هناك في وقت سابق من 3 ساعات قبل النوم. الجوع يلة والانخفاض الحاد لاحق في نسبة السكر في الدم - المساعدين سيئة جيدة من النوم. هذا هو الذهاب الى النوم بشكل سيء، لا بما فيه الكفاية من النوم، وتسلق طغت. وفي الصباح، وهذا لا يزال محفوفا الإفراط في تناول الطعام.
2. شراء المنتجات. المعنى من هذه الرحلة إلى مخزن قليلا - ارتفاع مخاطر الحصول على كل "الأكثر لا لزوم لها". عيون جائعة اختيار الذ ما، وبعد ذلك كل من صف واحد. وسيتم إنفاق المال الكثير، وأنه في ظروف أخرى لم تكن لالمشتراة. إذا وتذهب إلى السوبر ماركت، تحتاج إلى ما قبل تجميع قائمة من المنتجات ولا يحيد عنه خطوة واحدة (لهذا الغرض فمن الأفضل أن تأخذ كمية محددة جيدا من المال).
3. يجادل، مشاجرة. لا تشارك في النقاش حتى تافهة. يحتاج الدماغ الطعام، والمعدة في الوقت نفسه معه، وبالتالي فقد ضبط النفس الابتدائية. ويمكن القول أكثر من اللازم. وحتى إذا كان هناك، محاورا ثم تصدى ليس لديهم ما يكفي من الطاقة. أولا، وتناول الطعام، وبعد ذلك إلى مشاجرة والقول.
4. القطار. أيضا بسبب الافتقار إلى الحيوية. ومن المعتقدات الخاطئة أن هذه الفئات حرق الدهون (إذا لم يكن هناك من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تنفق). أكل لا ينبغي في وقت سابق من 2 قبل ساعات من اللياقة البدنية.
5. يجتر. بعد كل شيء يدير آلية طبيعية من إفراز حامض الهيدروكلوريك، ويبدأ الجهاز الهضمي بأكمله. وخلاصة ما كان لديها شيء. ونتيجة لهذا "عدم التحميل" قد يكون تطور التهاب المعدة، أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
6. شرب القهوة. وهذا يثير العجز من السيروتونين في الجسم. وستكون النتيجة اللامبالاة ومزاج سيئ لبضع ساعات قبل. إضافة إلى أن حرقة المعدة وغيرها من اضطرابات الأكل. وعلاوة على ذلك، حتى لو كان لا تشرب القهوة والشيكولاته. وسوف يكون التأثير نفسه.
7. استعرض antiinflammatories. يطلقونها على الكثير من الآثار الجانبية، واحدة منها - هزيمة الغشاء المخاطي للمعدة وغيرهم من الجهاز الهضمي.
8. شرب العصائر الحمضية (التوت البري، الحمضيات). أنها تسبب تهيج فقط من المعدة، ولكن الحساسية. إذا كنت حقا تريد حقا أن تشرب شيئا، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بعد الغداء عالية السعرات الحرارية أو العشاء.
9. الكحول (باستثناء فاتح للشهية القليل لشحذ شهية). الكحول غضب جدا المخاطية في الجهاز الهضمي. ثانيا، والأرواح في هذه الحالة تسبب التسمم السريع والشديد.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
