كنت تعاني من الصداع وتريد باستمرار لتناول الطعام؟ وهناك احتمالات كنت شرب كمية كافية من الماء! للعمل بشكل طبيعي من الجسم هو ضروري لاستخدام لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النقية يوميا.
أول علامات الجفاف هي:
1. الصداع النصفي. إذا كان لديك صداع متكرر، قد يكون السبب عدم وجود الماء. يؤدي الجفاف إلى سماكة الدم، وتباطؤ تعميمه. الأكسجين القليل جدا إلى الدماغ. وعلاوة على ذلك، يمكن أن الجفاف الطويل الأمد يسبب الإغماء والهلوسة. لذلك، إذا كان الصداع، وأول شيء يجب القيام به - هو شرب كوب من الماء النقي في درجة حرارة الغرفة. ببطء، في رشفات صغيرة.
2. رائحة الفم الكريهة. وهناك كمية صغيرة من الماء في الجسم يؤدي إلى أبطأ slyunoobrazovaniya، وبالتالي تسارع نمو البكتيريا في تجويف الفم. أطباء الأسنان ننصح بشرب 2-3 أكواب من الماء بين الوجبات. وهذا سوف يسمح ليغسل بقايا الطعام وحفظ الكمية المطلوبة من اللعاب.
3. الشعور المستمر من الجوع. في كثير من الأحيان الناس يخلط بين إشارات الجسم. يقول لهم أنه يريد أن يشرب، ويبدو كما لو هناك. خاصة إذا تم استخدام الشخص للشرب أثناء الوجبة. لذلك، يوصي خبراء التغذية في حالة الشعور بالجوع المشروب الأول كوب من الماء الدافئ. فمن المرجح أنه بعد أن لم يكن هناك أراد.
4. عدم القدرة على التركيز. إذا كنت تجد صعوبة في التركيز، وكنت دائما في مكان ما في وقت متأخر ولم يكن لدي الوقت لتفعل شيئا، انها سبب للشك في بداية الجفاف. على الأرجح، انخفاض تدفق الدم الى المخ، وتقليل كمية الأكسجين اللازم لهذه الهيئة. عاد الوضع الى طبيعته، إذا شرب كوب من الماء كل نصف ساعة خلال يوم العمل. هذه التدابير يعمل بالتأكيد ضد الإجهاد والتعب.
5. انخفاض مستوى الطاقة. ويعلن نفسه النعاس والشعور المستمر بالتعب. يجوز للشخص أيضا تزعج تقلصات دورية بسبب نقص الأوكسجين في العضلات.
6. الإمساك. مشاكل في الجهاز الهضمي شائعة في الناس مع بدء الجفاف. بعد كل شيء، والماء هو تمد الأكسجين إلى الدماغ والعضلات فحسب، بل يضمن العملية الصحيحة من الجهاز الهضمي. دون المعدة السائلة غير قادر على هضم نوعية الغذاء، وإنما هو - الطريق المباشر إلى الإمساك. وعلاوة على ذلك، عندما عجز مائي المنهجي قد تشكل حصى الكلى والمرارة.
لذلك، تحتاج إلى شرب! وللشرب بكميات كافية. ومع ذلك، هناك عدد من الأمراض التي يجب أن تسيطر على تدفق السوائل في الكائن الحي. لذلك، قبل البدء في شرب الكثير، يجب عليك استشارة الطبيب.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
