كيمياء المخ للعودة إلى وضعها الطبيعي بعد الضغط يسمح للتقنيات نفسية بسيطة جدا، جنبا إلى جنب في "الإسعافات الأولية" تحت اسم هندسة عصبية الأصلي.
ما هو هذا التوتر؟ تصاعد الكورتيزول في الدماغ. ويفرز هذا الهرمون بكميات كبيرة، والحفاظ على النشاط البشري. أقدم مهمة الكورتيزول - لتعبئة الجسم، مما مكنها من البقاء على قيد الحياة.
هناك حالات حيث من الضروري حقا الإجهاد:
- المنافسة في هذه الرياضة.
- في لحظة الخطر،
- في الحالات التي علينا أن نتصرف دون تفكير.
ولكن في جميع الحالات الأخرى، والإجهاد - هو سيئ. بشكل خاص، عندما تصبح دولة المرحلة المزمنة. ثم أنه لم يعد يساعد على التغلب على "حاجز"، ولكن ببساطة يزيد من سوء نوعية الحياة.
في أوقات الشدة في الدماغ، يتم تقليل قشرة الفص الجبهي، واللوزة، على العكس من ذلك، ينمو، وزيادة الحساسية والتهيج والعدوانية. يتم تقليل الحصين الدماغ أيضا، مما تسبب في ذاكرة المعاناة. وعلاوة على ذلك، وانهيار الاتصال بين الخلايا العصبية، وانخفاض الانتباه والتركيز من حالة معينة يبدو التثبيت.
هندسة عصبية
ما هو؟ الأولى المساعدة الذاتية أنفسهم في أوقات الشدة. هذا النظام يسمح لك بالعودة كيمياء الدماغ إلى وضعها الطبيعي.
1. تبحث لممارسة الأنشطة الرياضية ردا على إنتاج الكورتيزول. يمكنك خداع الدماغ، حيث يشير "بيت تشغيل". رجل يبدأ في التكيف. والهرمونات عودته إلى وضعها الطبيعي.
2. تحتاج إلى التأمل. "تمكين" التنفس الواعي والتركيز على الوضع الراهن. ثم، مع مرور الوقت، سوف يقلل من اللوزة والقشرة قبل الجبهية إلى الزيادة. لذا لحد البكاء والعدوان.
3. سوف تحتاج العادات السيئة لتغيير تدريجيا إلى فائدة. ثم تشكيل الوصلات العصبية الجديدة، لكنهم قادرون على أي شخص بالانسحاب من الإجهاد.
4. ينبغي أن تضطلع به. هل ترغب - الغيتار، وأردت - مع الأصدقاء في برتقالي رجل أعمى ل. في أي حال، فإن لعبة ينشط الحصين. وهذا هو، سوف تكون متوازنة ذاكرة أفضل من قبل الدماغ، وهذا كله سيساعد على الإجهاد عش ثانية.
5. الكلام ودية. وهذا هو، تحتاج إلى التحدث مع شخص ما للتحدث. أفضل، بالطبع، مع أصدقائك. ولكن لا مجرد الشكوى، والحديث إلى مفتاح "معي كان هناك شيء فظيع، ولكن مقفلة أو ..." في أي حالة، تحتاج إلى البحث عن شيء مفيد و / الطمي ممتعة.
نصيحة الطبيب النفسي:لا سحب مع هندسة عصبية! العمل! الإجهاد أطلقت قادر أن تتحول إلى الاكتئاب. إذا كانت النفس لا يساعد، يجب عليك الاتصال فورا المعالج.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
