كل الناس تريد أن يكون للعقل سليم وذاكرة تصل إلى سن الشيخوخة. واحد غير قادر على القيام، والبعض الآخر يعانون من مختلف الأمراض المرتبطة بالعمر في المخ. كيف تحمي الدماغ من الشيخوخة والحفاظ على ذاكرة ممتازة لسنوات قادمة - قراءة مقالتنا.
كيفية الحد من مخاطر عته في سن الشيخوخة؟ ما يجب القيام به لمنع تطور أمراض الدماغ المرتبطة بالعمر والحفاظ على الصحة؟ وكيف لإبطاء الشيخوخة من القشرة الخارجية للدماغ، إذا كانت العملية قد بدأت بالفعل؟ عصا لقواعد بسيطة، على قراءة Kolobok.ua.
الرياضة لالدماغ
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكن إبقاء العقل مشرقوذاكرة جيدة إلى سن الشيخوخة قد حان. هذه النتائج التي توصل إليها العلماء. والحقيقة هي أن ممارسة معتدلة يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية - هذه الأمراض تضعف بشكل كبير وظيفة الدماغ. أيضا خلال خلايا الدماغ ممارسة زودت بالإضافة إلى ذلك مع الأكسجين، ويبدأ في العمل بشكل أكثر إنتاجية. أثناء ممارسة النشاط البدني في الدماغ لإنشاء اتصالات عصبية جديدة. ومن المهم أن نتذكر أنه إذا كنت تريد أن تبقي الذاكرة حتى وفاته، عليك أن تأخذ حكم المشي يوميا، والانخراط في ممارسة الرياضة البدنية والرقص - وباختصار، لمتابعة بنشاط في أوقات الفراغ.
الدماغ الغذاء
بطبيعة الحال، سوف ممارسة لا تعطي نتائج إذا كنت لا تأكل. ولذلك، فإن الحاجة إلى الدماغ "تعزيز" الأكل الصحي. ينصح العلماء الالتفات إلى أن النظام الغذائي المتوسطي - هو وسيلة سهلة ومفيدة للغاية. ووفقا لدراسات حديثة، أن مثل هذا النظام الغذائي يقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر. وينصح الأطباء أن تتكئ على الحبوب والأسماك والخضروات والفواكه - وهذا يساعد على منع الطعام أمراض القلب والشرايين. وهي، بدورها، تؤثر على الدماغ. ومن المهم أيضا أن تستهلك الدهون الصحية، يمكن العثور عليها في الزيوت النباتية والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان - أنها تحسن الذاكرة.
الاسترخاء للدماغ
ومن المهم أن تكون قادرة على الاسترخاء. بعد كل شيء، والإجهاد له تأثير سلبي على الدماغ. تماما إزالة آثار الإجهاد على الجسم أمر مستحيل. ولكن للتعامل معها - فمن منا تحت قوة. البحث عن طريقتك الخاصة للاسترخاء - اليوغا، والرقص، والحياكة، وقراءة الكتب، أيا كان. الشيء الرئيسي هو جعل العمل هوايتك لصالح صحتك والذاكرة.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف عادة النوم الطويل في عطلة نهاية الأسبوع لا ضرر على صحتك.
