الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، حيث أنه يشكل "قاعدة الطاقة" لليوم التالي. ولكن اتضح أن الإفطار المناسب لا يمنحك فقط شحنة من الحيوية والقوة ، ولكن أيضًا يطيل الحياة لعدة سنوات!
1. وجبات الحبوب الكاملة
لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي والدورة الدموية في الجسم ، كما أنها تزيد من المناعة. تقلل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.
يعتبر الانتقال إلى مثل هذه المنتجات خطوة جادة نحو الحفاظ على الشباب وطول العمر. يجب أن تستهلك الحبوب يوميًا على الإفطار ، فبالتأكيد ستكون قادرًا على الحفاظ على صحتك والحفاظ على الجمال الخارجي لسنوات عديدة!
2. بيض
هذا مخزن حقيقي للمواد المفيدة للجسم ومساعدين ممتازين في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر. يساعد البيض في الحفاظ على الوزن الطبيعي وتحسين الذاكرة. تساعد العناصر التي تحتوي عليها في الحفاظ على حدة البصر وتقوية العظام. يوصي خبراء التغذية بتناول 6 بيضات على الأقل في الأسبوع.
3. زبادي
وجد العلماء أن منتج الحليب المخمر هذا يساعد أيضًا في تأخير الشيخوخة. يعتبر تناول الزبادي وسيلة ممتازة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسمنة وهشاشة العظام. يحتوي منتج الحليب المخمر هذا على مواد حيوية ضرورية لسير عمل الأمعاء بشكل صحيح. الجرعة اليومية الموصى بها من الزبادي حوالي 100-150 جرام.
4. التوت
من حيث المبدأ ، فإن جميع أنواع التوت تقريبًا مفيدة للجسم. تحتوي على أحماض أمينية ضرورية لوظيفة العضو الطبيعية. ولكن إذا كان هدفك هو تأخير الشيخوخة ، فيجب عليك اختيار أنواع معينة من التوت: الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والعليق. يُنصح بتناولها 3 مرات في الأسبوع.
5. موز
وفقًا للعلماء ، يمكن للموز أن يحسن مزاجك بسرعة. ويرجع ذلك إلى وجود الكربوهيدرات وفيتامين B6 فيها. لا يخفى على أحد أن الموقف الإيجابي هو أحد أهم عوامل طول العمر. الخصائص المفيدة للموز لا تنتهي عند هذا الحد. تساعد الفواكه المشرقة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتحسين عملية الهضم. كما أنها تمنح الجسم دفعة قوية من الطاقة.
ليس من الصعب إدخال مثل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي الصباحي. ولكن ما مقدار الفائدة التي ستجلبها لجسمك ، بل وتطيل العمر!
لا تفوت مقالات جديدة! رهان 👍 واشترك في قناتنا!
أكثر إثارة للاهتمام وغنية بالمعلومات - علىALLWOMENS.RU!
