يمكن أن يُطلق على العمود الفقري حقًا دعم الكائن الحي بأكمله ، لذلك من المهم للغاية مراقبة صحته. لتجنب المشاكل معه وعدم المعاناة من اعتلال الصحة ، يجب أن تكون الوضعية ذات أهمية كبيرة. لا ننجح جميعًا في الحفاظ على ظهورنا مستقيمة تمامًا ، وبعضنا ليس لديه أدنى فكرة عن أنه يعاني بالفعل من مشاكل في الظهر. كيف تتحقق من وضعك بنفسك باستخدام طرق بسيطة ، ستتعلم من هذا المنشور.
كيف تتحقق من وضعيتك أمام المرآة
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التحقق من مدى الكمال في وضعيتك. يتضمن أحدهم الفحص أمام المرآة. كيف يمكنني التحقق من الموقف الصحيح باستخدام هذه الطريقة؟
للقيام بذلك ، ما عليك سوى الوقوف أمام المرآة وفحص جسمك من الجانبين والأمام. إذا قمت بتقييم نفسك بنفسك ، فمن المرجح أن يكون التقييم متحيزًا ، لذلك في هذه الحالة يكون من المناسب استخدام نصيحة الأشخاص القريبين منك.
فحص وضعيتك بالقرب من الحائط
هناك طريقة أخرى بسيطة للتحقق من وضعك في المنزل وهي الوقوف بالقرب من الحائط. من الضروري التوجه نحوها ، والحفاظ على مسافة 5 سم. يجب أن تكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الورك. في هذا الوضع ، انحن قليلاً واضغط على الحائط.
يعتمد مدى كمال وضعك على أي أجزاء من جسمك تكون أول من تلمس الحائط. إذا لامست الأرداف والكتف السطح في انسجام تام ، فلن تواجه مشاكل في الموقف.
تدل على افتقادك للتوازن المركزي حقيقة أن أحد جانبي جذعك يلامس الجدار بشكل أسرع. إذا كان الجزء الخلفي هو أول من يلمس الحائط ، فهذا يشير إلى انحناءك.
الآن أنت تعرف كيفية التحقق من الموقف الصحيح بنفسك. بعد أن وجدت انتهاكات في نفسك ، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب أعصاب يقدم لك كل ما يلزم توصيات للوقاية من مشاكل العمود الفقري ، وكذلك وضع نظام علاجي للتصحيح وضع.
