تمر حياة الإنسان المعاصر بوتيرة جنونية. رحلات العمل الطويلة ، عبء العمل الثقيل ، العمل في نوبات ليلية - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الشخص ببساطة لا يرتاح تمامًا ، ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم. ما يؤدي إليه قلة النوم ، لا يعتقد الكثيرون.
لكن في الواقع ، قلة النوم لها تأثير سلبي للغاية على جسم الإنسان: إنه ببساطة ليس لديه وقت التعافي من النشاط البدني أو العقلي ، وعلى هذه الخلفية ، تتطور المشاكل مع الصحة.
عواقب قلة النوم: كيف لا تلتزم بالراحة
في الواقع ، من المهم جدًا اتباع أسلوب حياة صحيح ، بما في ذلك الامتثال لنظام الراحة. النوم الصحي هو مفتاح الصحة الجيدة. يقول الأطباء أن الشخص العادي يحتاج إلى 8-9 ساعات للتعافي. غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم (النوم لمدة 5-7 ساعات) بمشكلات صحية غالبًا.
في البداية ، يمكن أن تكون هذه انتهاكات بسيطة وأعطال في الجسم لا تشكل تهديدًا للصحة. لكن في المستقبل ، إذا واصلت مضايقة جسمك ، فقد تظهر أمراض خطيرة.
كيف تؤثر قلة النوم على صحة الإنسان. أمراض على خلفية قلة النوم
هناك عدد كبير من الأمراض التي يسببها قلة النوم المزمنة. فيما يلي بعض العواقب الأكثر شيوعًا للحرمان من النوم:
• العصبية والتهيج.
• زيادة التعب.
• التعب بعد النوم.
• صداع الراس؛
• خلل التوتر العضلي الوعائي.
• انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم.
• انتهاك القلب ، عدم انتظام دقات القلب.
• انخفاض المناعة.
• شحوب الجلد ودوائر تحت العينين.
• فقدان الوزن أو زيادته.
• قلة الشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية قلة النوم ، يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة: الجهاز الهضمي والكلى والكبد ونزلات البرد المتكررة.
من الواضح أن الإجابة على السؤال عن كيفية تأثير قلة النوم على الصحة بسيطة للغاية: الصحة الجسدية والنفسية تتدهور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي ينام قليلاً يكون أقل نشاطًا في العمل والحياة الاجتماعية. مثل هذا الشخص لديه عبء أصعب ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون مصحوبًا بمزاج سيئ واعتلال صحي عام.
لتجنب الحرمان من النوم ، عليك التعامل معها: الحصول على مزيد من الراحة ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والنوم 8 ساعات على الأقل ، وتناول الطعام جيدًا ، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
