إيجاد الانسجام هو عمل طويل ومتواصل. لتكون ناجحًا ، عليك التخلص من الأساطير ، والعثور على مصدر للتحفيز ، وتغيير العادات ومعرفة كيفية عمل عملية فقدان الوزن.
الحقيقة 1: لا يوجد علاج لفقدان الوزن
حبوب ، شاي ، أدوية ، كريمات ، أحزمة ، منشطات كهربائية - كل هذا عمل مختص للمسوقين ، كوسيلة لتحقيق ربح من مشكلة البدناء.
نصيحة 1. تبدأ عملية فقدان الوزن في الجسم فقط بعد التحول إلى التغذية الجزئية والمتوازنة مع النشاط البدني.
الحقيقة 2: الوزن لا يختفي بسرعة
يجب نسيان الرغبة في تحقيق الانسجام في وقت قصير مرة واحدة وإلى الأبد. أولاً ، هذا مستحيل ، وثانيًا ، يمكن أن تنتهي كل المحاولات:
• اضطراب الهرمونات ، وانقطاع الحيض.
• تساقط الشعر وترهل الجلد وهشاشة الأظافر.
• فقدان كتلة العضلات.
• اضطرابات التمثيل الغذائي؛
• انهيار ، وتراكم أكبر للدهون.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• الاضطرابات العصبية وفقدان الدافع.
نصيحة 2. تعتبر "الرعاية" الشهرية من 1 - 4 كجم مؤشرًا جيدًا. إذا لم تؤد كل الجهود إلى نتيجة ، سيساعد اختصاصي التغذية في بدء عملية إنقاص الوزن. كقاعدة عامة ، يقوم الأخصائي بتحديد المشاكل الهرمونية الخفية أو أمراض الغدة الدرقية ويقوم بتصحيحها.
الحقيقة 3: الحمية لن تساعد
عند إجراء تغيير حاد في النظام الغذائي ، سيستجيب الجسم عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي ووضع توفير الطاقة. ومن هنا النعاس والتعب واللامبالاة والتوتر. لن تحقق الرياضة نتائج ، وسيتم تخزين كل سعر حراري يتم تناوله في المخزون. استجابةً لمشاعر الجوع والاكتئاب المستمرة ، سوف يتوق الدماغ للعلاج وسيخزن الجسم الدهون.
نصيحة 3. لفقدان الوزن بشكل صحيح ، عليك أن تعرف كيف تتم عملية إنقاص الوزن. إذا تجاوزت السعرات الحرارية المستهلكة السعرات الحرارية المستهلكة ، يزداد وزن الشخص. في حالة تساوي هذه المؤشرات ، لا يتغير وزن الجسم.
وفقط عندما تتجاوز تكاليف الطاقة مدخول السعرات الحرارية - يفقد الشخص وزنه. الشيء الرئيسي هو تقليل النظام الغذائي ومحتوى السعرات الحرارية تدريجياً ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة ، ومنع الجوع الوحشي وعدم نسيان النشاط البدني.
إذا استبعدت الأعذار عن زيادة الوزن ، وحفز نفسك وكافئ نفسك على الإنجازات الصغيرة ، فلا تجتهد متعصبًا لنتيجة سريعة ، ولكن للاعتراف بأن الجسم الجميل هو أسلوب حياة - كل شيء سينجح بالتأكيد!
