كثير من الناس يعملون على الكمبيوتر كل يوم. أداء الواجبات ، الجلوس أمام الشاشة لفترة طويلة ، أمر مرهق للغاية للعيون. عيون متعبة تؤلم ، دامعة ، حرق. للتخفيف من هذه الأمراض ، هناك عدة طرق سهلة لتخفيف إجهاد العين.
اقرأ حتى النهاية للحصول على المعلومات الأكثر فائدة.
1. مطلوب إضاءة جيدة
لاحظ ما إذا كانت هناك مصابيح فلورية حولك. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول استبدالها بصمام ثنائي مضغوط موفر للطاقة أو مصابيح تقليدية. لماذا ا؟ لأن مصابيح الفلورسنت تومض ، حتى لو لم تكن ملحوظة ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العينين بسرعة.
2. قم بإعداد شاشتك بشكل صحيح
إذا كانت لديك وظيفة متعلقة بالكمبيوتر ، فلا ينبغي أن تكون شاشتك ساطعة للغاية. من ناحية أخرى ، لا تفرط في ذلك ، لأن العمل أمام شاشة معتمة للغاية سيزيد من إجهاد العين. اضبط الشاشة بحيث لا تجعلك شدة الضوء غير مرتاح.
3. أخضر للعيون المتعبة
قم بإيقاف تشغيل الشاشة من وقت لآخر وانظر إلى شيء أخضر. يمكن أن يكون هذا جدارًا أو قدحًا أو نباتًا أو ثوبًا. تظهر الدراسات العلمية أن اللون الأخضر يريح العينين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يريح الأعصاب ويهدئها.
4. تذكر فترات الراحة
خذ فترات راحة من العمل مرة واحدة على الأقل كل ساعة لمدة 5 دقائق على الأقل. انهض ، اذهب إلى المتجر ، انظر من النافذة ، قم ببعض تمارين القرفصاء أو غيرها من التمارين. غطي عينيك بيدك لتمنحهما لحظة راحة وظلام دامس.
5. رطب عينيك
غسل وجهك بالماء البارد مباشرة بعد النوم يستيقظ وينعش. يجدر أيضًا غسل عينيك المتعبة بتيار بارد من الماء أثناء العمل. لكن معظم النساء لا يستطعن تحمله بسبب الماكياج. سيكون المخرج من الموقف هو استخدام الدموع الاصطناعية.
6. لا تنسى أن ترمش
رمش عينيك قدر الإمكان ، فهذا يرطب مقل العيون ويمنعك من الشعور "بالرمال في العين". كما أنه يزيل جزيئات الغبار التي تهيج العيون المتعبة أكثر. كما أن الوميض المتكرر يريح العضلات حول العينين.
7. درب عينيك
عند إعداد تقريرك أو عرضك التقديمي ، استخدم قلمًا وورقة. يعد التدقيق المتقاطع والتصحيح والتفاف الجمل أو الفقرات تمارين رائعة للعين يمكن أن تقلل أيضًا من مقدار الوقت الذي تقضيه أمام شاشة الكمبيوتر.
8. يوجا للعيون
هل تعلم أن هناك يوجا للعيون؟ هذه ليست أكثر من حركة بسيطة لمقل العيون. تمارين تافهة لكنها تعطي نتائج ممتازة. أفاد الأشخاص الذين اتبعوا هذه التوصية بتحسين جودة الرؤية. ومع ذلك ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام ، ويفضل أن تكون كل يوم.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى تصويب رأسك ، وبدون تغيير موضعه ، حرك مقل العيون فقط. يجب أن تكون الحركات: لأعلى ولأسفل ، لليمين ولليسار ، قطريًا ، بالإضافة إلى الثورات الدائرية القصوى.
دعم الإعجاب والاشتراك والمشاركة على الشبكات الاجتماعية. اترك تعليقك.
10 أطعمة تحسن البصر
7 أسباب تدفعك لتناول التوت الأزرق
5 أسباب لشرب الحليب الذهبي كل يوم
