تخيل أنك مررت بيوم صعب للغاية ، وبحلول نهايته كنت تحلم بالفعل أن تجد نفسك في سريرك في أقرب وقت ممكن ، وبمجرد أن تذهب إلى الفراش ، لا يمكنك النوم. ما الذي تسبب في ليلتك القادمة بلا نوم - القلق ، والانشغال ، والأفكار التي تطاردك؟ لا يهم حقًا. الشيء الرئيسي هو أنني أقدم لك طريقة رائعة لمساعدتك على النوم بسرعة مع حلم جميل لطفل رضيع! لا تصدق هذا ممكن؟ ثم جربها فقط ثم شارك نتائجك في التعليقات.
كيف يمكن أن يكون يومك مثمرًا إذا لم تحصل على ليلة نوم جيدة؟ بالطبع لا. لهذا السبب أوصي بشدة باستخدام أسلوب عمل مثير للاهتمام ، والأهم من ذلك كله! هذه رياضة خاصة قبل النوم ، والتي لا تساعد فقط على النوم بسرعة والنوم دون الاستيقاظ والتقبيل ينشط الليل ، ولكنه ينشط أيضًا فقدان الوزن ، ويحسن الهضم ، ويحفز إزالة السموم من الجسم ويريح كل شيء. الجسم. فقط اقرأ حتى النهاية وستكون قادرًا على معرفة كيف يمكنك التخلص من الأرق والنوم في غضون دقائق.
راحة سريعة من الأرق
أول شيء أوصي به هو عدم استخدام الأدوات والتوقف عن مشاهدة التلفزيون قبل ساعة على الأقل من النوم. أعلم أن الكثير من الناس يقرؤون كتابًا على هواتفهم أو يتصفحون الشبكات الاجتماعية قبل النوم مباشرة. تخلص من هذه العادة ، على الرغم من أنها تساعدك على النوم بشكل أسرع. هناك بديل أقوى - اليوجا!
إنه لأمر مدهش ، لكن مجرد وجود دقيقة واحدة في وضع معين يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتحسين العمل الأعضاء الداخلية ، يساعد على منع ظهور الوذمة في الصباح ، يريح الجسم بالكامل ويساعد على النوم بسرعة و إنتاجي!
لا يكفي مجرد اتخاذ وضعية النوم. من الضروري أيضًا اتخاذ إجراءات إضافية للمساعدة في التعامل مع القلق والتهدئة والمساعدة على النوم بسرعة. لذا اقرأها بعناية واستخدمها.
استلق على السرير ، على ظهرك ، ارفع ذراعيك ورجليك لأعلى ، وأطرافك متباعدة قليلاً. تحتاج إلى الاحتفاظ بها على هذا النحو لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. يمكنك فقط العد بصمت إلى 60 أو تشغيل المؤقت.
بعد ذلك ، أرخِ ظهرك وهز أطرافك بسرعة دون تغيير وضعيتك. يجب أن تشعر بالدم يتدفق وينبض من خلال أطرافك. يتم التخلص من جميع الدهون الزائدة والرطوبة الزائدة من الجسم. بعد ذلك ، تحتاج إلى تحريك كتفيك ، في محاولة لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء.
يجب أداء التمرين بالتنفس المنتظم طوال الوقت. تنفس بشكل منتظم ولكن بسلاسة. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح وببطء ، فستريد النوم بسرعة كبيرة. أهنئك ، في هذه الحالة ، وبعد ذلك ستغفو بعمق! يجب أن يتم هذا التمرين مباشرة على السرير ، وهو ممتع بشكل مضاعف!
كما تعلم ، الحلم الجيد بالنسبة لي هو عندما أنام في موعد لا يتجاوز 23 ساعة ، وأنام طوال الليل حتى 7-8 صباحًا. إذا لم يكن هناك شيء تحلم به ، فهو ممتاز ، حسن ، أو جيد عندما يحلم شيء لطيف ولطيف وهادئ. وبالطبع ، لقد جربت بالفعل هذه التقنية المثيرة للاهتمام للتعامل مع الأرق على نفسي.
الآن أنت تعرف كيف تغفو بسرعة وبشكل سليم. أتوقع منك في التعليقات طرقًا أصلية أخرى لمكافحة الأرق ، والتي جربتها على نفسك. ربما كنت تستمتع بحمام ساخن قبل النوم مباشرة ، أو ربما تشرب الشاي الدافئ بالعسل! بشكل عام ، شارك!
اقرأ أيضا: 7 أمراض لأظافرك يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة في الجسم
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
