تعتبر الغدة الدرقية أهم عضو في الجسم ينتج الهرمونات اللازمة لتنظيم التمثيل الغذائي في الجسم.
مع عدم كفاية إنتاج الهرمونات ، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويتدهور عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي والنشاط العقلي والجنسي.
من أجل الأداء الطبيعي للغدة الدرقية ، من الضروري أن يتلقى جسمنا كمية كافية من اليود.
في حالة وجود مشاكل في الغدة الدرقية ، يتم وصف العلاج من قبل أخصائي الغدد الصماء ، ولكن من أجل منع حدوث مشاكل مع هذا العضو المهم ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات بانتظام.
المكسرات
يحتوي المنتج العشبي على تركيبة غنية من مختلف العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن. علاوة على ذلك ، كل المكسرات مفيدة (الجوز ، الكاجو ، جوزة الطيب ، البندق ، اللوز ، البندق).
لكن على الرغم من كل فائدتها ، لا يجب الإساءة للمكسرات ، لأن المكسرات غنية بالدهون والبروتينات. الجرعة اليومية من المكسرات لا تزيد عن 30 جرام.
الحبوب
منذ العصور القديمة ، كانت الحبوب تعتبر الغذاء الرئيسي للسلاف. تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف الضرورية للحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.
يمكن تناول الحبوب كعصيدة أو تقديمها كطبق جانبي مع السمك أو اللحم.
الزيوت النباتية
يعد استهلاك الزيوت النباتية طريقة رائعة للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
تعتبر الزيوت غير المكررة التي يتم الحصول عليها بالضغط على البارد أكثر فائدة للغدة الدرقية.
يحتفظ مثل هذا المنتج بمعظم العناصر الغذائية وهو ذو فائدة كبيرة لجسمنا.
مأكولات بحرية
الأسماك والأعشاب البحرية وبلح البحر والحبار - كل هذه الأطعمة غنية باليود. وهذا العنصر ضروري للحفاظ على الغدة الدرقية.
فواكه وخضراوات
يجب أن يتناول كل شخص الخضار والفواكه النيئة في نظامه الغذائي اليومي. تحتوي على معادن وفيتامينات ضرورية لصيانة الغدة الدرقية.
من الأفضل تناول الخضار والفواكه في الصباح.
ولا تنس شرب الكمية المناسبة من الماء ، فبدون ذلك ينقطع التمثيل الغذائي ويكون الأداء الصحيح لجميع الأعضاء ، بما في ذلك الغدة الدرقية ، مستحيلاً.
قد يكون أيضًا مثيرًا للاهتمام:
لماذا تشرب زيت بذور الكتان على معدة فارغة. ما هو استخدامه.
5 أطعمة صحية للقلب: تناول واحدة على الأقل يوميًا
