أصبح مرض الداء العظمي الغضروفي العنقي مؤخرًا صغيرًا جدًا ويعاني الكثير من الشباب من هذا المرض.
عوامل هذا المرض هي:
- العمل غير المستقر (السائقون والمحاسبون والمبرمجون)
- اضطراب الموقف
- زيادة الوزن (السمنة)
- ممارسة الإجهاد.
يصاحب الداء العظمي الغضروفي العنقي ألم في فقرات عنق الرحم وضوضاء في الرأس ودوخة متكررة. في ظل وجود هذه المشاكل ، من الضروري تحسين تدفق الدم في العضلات والأربطة ، وتسريع تجديد الأنسجة ، وتقليل الألم والقضاء على تقلصات العضلات. التمارين التي ستتم مناقشتها أدناه ليست صعبة ولن تستغرق الكثير من الوقت.
1. في حالة استرخاء ، تبدأ اليدين على الحزام تدريجياً في إمالة الرأس إلى الجانبين. يمين - يسار 15-25 مرة. ثم نفس المبلغ للأمام - للخلف.
2. التمرين الثاني يقوم على لعب الكتف. بالتناوب ، نبدأ في تدوير كل كتف للأمام ، 15-25 مرة أيضًا.
3. هذا التمرين مألوف للكثيرين منذ الطفولة. قف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين وابدأ في الانحناء في كل اتجاه 15-25 مرة.
4. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، وتمتد الذراعين في اتجاهات مختلفة وتبدأ في الدوران في وقت واحد باستخدام اليدين. أيضا ، يتم التمرين من 15 إلى 25 مرة.
يعاني الكثير من الأشخاص من الألم عند القيام بأي نوع من التمارين وينتهي بهم الأمر بالتخلي عنها. لكن الألم مهم للتمييز. إذا كان هذا ألمًا ناتجًا عن مجهود بدني ، فلا داعي للقلق ، ولكن إذا شعرت بألم في الرقبة في وقت التمرين ، فأنت بحاجة إلى رفضها.
بالطبع ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، قبل ممارسة الرياضة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب ، وإذا لزم الأمر ، قم بزيارة معالج بالتدليك.
ماذا يحدث إذا نفخت في إبهامك. منهجية الشرق القديم.
لماذا نضع شريحة من البصل في الجوارب ليلا
