مرحبا أعزائي المشتركين وضيوف قناة Health underfoot!
يحتاج الدماغ ، مثل الجسم ، إلى الإحماء ، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: الخرف ، والتصلب ، ومرض الزهايمر ، إلخ.
في مقال اليوم ، قررت أن أشارك تمارين شيقة تعمل على تدريب الدماغ بشكل مثالي وتنمي الذاكرة.
تبدو العديد من التمارين بسيطة للوهلة الأولى ، لكنها ليست سهلة الأداء.
في عملية الأداء ، يتم تدريب كلا نصفي الكرة المخية وتشارك جميع الحواس الخمس.
يمكنك أداء جميع التمارين في أي وقت ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن تقضي دقيقة واحدة في كل منها بانتظام.
التمرين 1
هنا نص متعدد الألوان للقراءة.
لكن الحيلة ليست قراءة ما هو مكتوب ، ولكن تسمية اللون المقابل.
مثال: أزرق ، أصفر ، أحمر ، أسود ، أسود ، أصفر ، أخضر ...
كقاعدة عامة ، بالفعل في السطر الثاني يتم الخلط بين الشخص. عندما يتم تسمية كل الألوان دون تردد ، يمكنك البدء في قراءة الألوان من النهاية.
تمرين 2
ضع راحة إحدى يديك تحت ذقنك ، واضغط على راحة اليد الأخرى في قبضة وضعها على صدرك (انظر. (أنظر للشكل).
أنت الآن بحاجة إلى تغيير وضع اليدين بسرعة ودون تردد.
التمرين رقم 3
مددي كلتا يديك أمامك ، واقبضيهما في قبضة. الآن قم بتمديد الإبهام على إحدى اليدين ، كما لو كان يظهر "class".
بعد ذلك ، قم بعمل القطن بسرعة ، وستظهر اليد المعاكسة للفصل.
التمرين 4
ضع قطعة من الورق أمامك. خذ قلم رصاص في كلتا يديك. حاول رسم أشكال مختلفة بكلتا يديك في نفس الوقت.
على سبيل المثال: يسار - دائرة ، يمين - مثلث.
هناك تمارين كثيرة للدماغ ، وكلها مفيدة جدًا. حتى لا تخذلنا ذاكرتنا مع تقدم العمر ، من المهم تدريب الدماغ بانتظام.
لتحسين الذاكرة ، يمكنك البدء في القيام بأشياء لم نعتد عليها ، على سبيل المثال: إبقاء الملعقة على الوضع الخطأ بيدك ، ولكن بيدك اليسرى ، تجول في الغرفة ليس أمامها ، بل في الخلف ، أو امشِ إلى المتجر بطريقة غير مألوفة لك طريق.
قد يكون أيضًا مثيرًا للاهتمام:
لماذا تحتاج إلى المشي للخلف لمدة 10 دقائق في اليوم
لماذا تمضغ القرنفل المجفف؟ الفوائد الصحية للقرنفل المجفف
