ربما يتذكر الكثيرون كيف قمنا في دروس التربية البدنية بأداء تمرين بسيط - مشينا ، وأحيانًا ركضنا للخلف.
المشي إلى الوراء هو تمرين مفيد يزيد من تدفق الأكسجين في مجرى الدم ، ويساعد على تمرين رئتيك ، ويقلل من السموم والفضلات.
في الحياة اليومية ، اعتدنا على المضي قدمًا فقط ، لكن المشي إلى الخلف لا يقل فائدة.
يشرك هذا التمرين عضلات الظهر مما يحسن الدورة الدموية ، كما أن دوران الطاقة يقوي العضلات ويجعلها أقوى وأكثر مرونة.
فوائد تمرين المشي الخلفي
- يقوي العضلات والعظام
- يطور التوازن
- يطور تركيز الانتباه
- يحسن الذاكرة
- يعزز فقدان الوزن
- يساهم في تعافي مفصل الركبة بعد الإصابة
- يحسن الدورة الدموية في تجويف البطن مما له تأثير إيجابي على حالة الكلى.
هذا المشي هو تأمل ديناميكي ويوصى بممارسته في حالة استرخاء.
يمكن ممارسة المشي للخلف في المنزل أو في الفناء الخاص بك ، طالما لا توجد مخالفات تحت قدميك.
لكي يكون التمرين مفيدًا ، يجب إجراؤه بانتظام.
يجب أن تكون الأيام الأولى من المشي بقدر ما يمكنك الوقوف ، ولكن كل يوم يجب زيادة وقت التدريب إلى 10 دقائق.
قد يكون أيضا ممتع
10 تمارين يدوية مفيدة لمرض التهاب المفاصل
كيف أستخدم الملح لعلاج تنخر العظم
