في عام 2017 ، علماء يابانيون نتائج البحوث المنشورة، والتي في غضون 12 أسبوعًا ، أي 3 أشهر ، 16 رجلاً بوزن طبيعي و 28 رجلاً يعانون من زيادة الوزن و / أو السمنة، كامل الفترة الزمنية المحددة بانتظام كانت الهوائية بدرجات متفاوتة من الشدة - خفيفة ومتوسطة ومكثفة.
قبل وبعد ، خضع جميع الرجال لفحص الدم لمستويات التستوستيرون الكلية والحرة. كان مستوى هرمون التستوستيرون الحر أقل بكثير لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن (P <0.01 ، أي أن هذه النتائج كانت كبيرة).
بعد 12 أسبوعًا من التمارين الهوائية ، كانت مستويات هرمون التستوستيرون أعلى بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة (P <0.01). تم تأكيد هذه البيانات من خلال طرق مختلفة للتحليل الإحصائي ، بما في ذلك الانحدار الخطي متعدد المتغيرات التدريجي أظهر التحليل أن زيادة النشاط البدني ارتبطت بشكل مستقل بزيادة في مستويات هرمون التستوستيرون الكلية (β = 0.47 ، ع = 0.011).
ماذا حدث للرجال ذوي الوزن الطبيعي؟
كما زادت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم ، ولكن ليس بشكل كبير مثل أولئك الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن في البداية.في كثير من الأحيان ، على خلفية فقدان الوزن بشكل كبير وزيادة النشاط البدني لدى هؤلاء المرضى ، حمل الزوجان ، وهذا لم يكن ليحدث لو لم يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون ولم يكن ليحفز تحسنًا في تكوين الحيوانات المنوية. في الوقت نفسه ، قبل فقدان الوزن ، لم يحدث الحمل في الصديقات لعدة سنوات.
وهكذا ، تم تأكيد الفرضية القائلة بأن النشاط البدني المنتظم يحسن حالة هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
_______
في دراسة أخرى شرع العلماء الكوريون في اكتشاف التمارين التي تساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
تم أخذ جميع عينات الدم لتحديد مستوى التستوستيرون الأساسي ، وتم إجراء تحليل المعاوقة الحيوية لتكوين الجسم وتم تقييم الحالة البدنية الأساسية. كان متوسط مستوى هرمون التستوستيرون 11.88 نانومول / لتر ، والذي يعتبر في حالة وجود أعراض نقص هرمون التستوستيرون مستوى غير كافٍ من هرمون التستوستيرون الكلي للرجل السليم.
ثلاث مرات في الأسبوع ، أجرى الرجال 7 تمارين متتالية:
20 دقيقة من التمارين الرياضية (الجري والمشي السريع)
تمدد الجسم بالكامل لمدة 10 دقائق
30 دقيقة من تمارين القوة
10 دقائق هوائية.
كانت نتائج الدراسة كما يلي: أظهر اختبار ergometric للتدريب القلبي التنفسي فقط علاقة موثوقة ، أي علاقة إيجابية موضوعية مع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
بمعنى آخر، كلما زادت مؤشرات التحمل في الجهاز القلبي الرئوي أثناء ممارسة النشاط البدني الهوائي ، كان التستوستيرون أفضل في تصنيعه. وهناك استنتاج آخر: مع انخفاض حجم الأنسجة الدهنية وخاصة الأنسجة الحشوية ، قد تزداد مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. هل هذا هو الضوء الموجود في نهاية النفق؟)
طبيبك بافلوفا.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بدون أدوية - هنا
