في صالة الألعاب الرياضية ، غالبًا ما أرى فتيات يجلسن بالحدائق. في البداية ، هرعت لأشرح لهم سبب خطورة ذلك. لكني لم ألتق قط بالمثل.
على مر السنين ، اكتسبت الحكمة ، والآن أنظر إلى كل هؤلاء القرفصاء بنفس الحزن ، ولكن من الناحية الفلسفية. واحسرتاه، ستكون العواقب وخيمة للغاية.
اسمحوا لي أن أحاول أن أوضح ما هو الأمر بوضوح.
يوجد في الصورة حوضان ، أنثى ورجل. قمت بتمييز مناطق قاع الحوض عليها باللون الأحمر.
ملحوظة، يا له من مشد عضلي قوي للرجال. المرأة لا تملك مثل هذا الشيء.
لقد أضعفت الطبيعة هذا المكان عن عمد ، وإلا لما كانت المرأة قادرة على الولادة.
هناك أيضًا عامل مهم ثانٍ.
يمكن "ضخ" العضلات في أي عمر تقريبًا ، فهي تتمتع بالمرونة. النسيج الضام ، الذي يتكون منه قاع الحوض عند النساء بشكل أساسي ، ليس له أي مرونة عمليًا ، ومع تقدم العمر يفقده تمامًا.
نحن لا نضغط باستمرار على قاع الحوض بسبب "استقامتنا" ، بل نزيده أيضًا برفع الأثقال.
إذا مشينا على أربعة أطراف (لا أدعو أحدًا) ، فسيتم توزيع الضغط بشكل مختلف. وبما أننا على قدمين ، فيمكنه الضغط إما لأعلى أو لأسفل. لن يكون من الممكن الدفع لأعلى - فهناك حجاب حاجز قوي يحمي أهم الأعضاء - القلب والرئتين. وهبوط - سهل وبسيط.
إذا كانت المرأة ترفع الأشياء الثقيلة بانتظام ، فسيتمدد النسيج الضام لأرضية الحوض باستمرار. وبما أنها تفتقر إلى المرونة ، فلن تتمكن بعد مرور بعض الوقت من العودة إلى الوضع "المشدود" (الأولي). سوف يحدث ترهل (تدلي) قاع الحوض.
سوف يبدأ تسرب البول غير سارة للغاية. لن تكون قادرًا على العطس أو الضحك. ستتوقف الحياة عن الراحة. وبعد ذلك عليك أن تخضع لمشرط الجراح ، والعملية لا تحل المشكلة دائمًا حتى النهاية.
الجمباز الحميم ، أو الجمباز Kegel ، الذي يقترح لتقوية عضلات قاع الحوض ، في الواقع لا يمكن أن يحمي من هذا التدلي. بالطبع ، الأمر يستحق القيام بذلك ، لكن انظر مرة أخرى إلى الصورة - لدينا عدد قليل جدًا من العضلات هناك لحل المشكلة.
ما مقدار الوزن الذي لا يزال بإمكانك رفعه؟
الضغط داخل البطن يسبب أي وزن. قم بإجراء تجربة: ضع إحدى يديك على معدتك ، وباستخدام اليد الأخرى ارفع زجاجة ماء أو غلاية ممتلئة ، لنقل حوالي 2 كجم. ستشعر أن جدار البطن قد شد على الفور ، وزاد الضغط داخل البطن.
يُعتقد أن 5 كيلوغرامات لن تؤذي ، لأن وزن الرحم يزن تقريباً نفس وزن الطفل (الجنين). لذا حاول الاحتفاظ بهذه الأرقام.
هناك بحث علمي حول هذا الموضوع
في الدراسة الأولى أجريت مقابلة (أؤكد - كان هذا مسحًا ، ومشاعر ذاتية فقط) الرياضيين الشباب الذين يرفعون أوزانًا ثقيلة. ولم يكونوا أكثر من مجموعة تحكم تشكو من أعراض تدلي أعضاء الحوض.
لكن دراسة أخرى، في العام الماضي أيضًا ، أوضحت ما كتبته أعلاه - كانت أعراض تدلي أعضاء قاع الحوض هي نفسها مع مجموعة التحكم ، و كان تسرب البول أكثر تواترا. وهذا ليس في كبار السن ، ولكن في الشابات.
يوجد مقال من عام 2007الذي يصف هذه المشكلة بشكل جيد.
وأخيراً ، حول العوامل المساهمة في تطور مثل هذه المشاكل:
1. ضعف النسيج الضامما يسمى بخلل وظيفي وراثي (سأخبرك المزيد عن هذا في وقت ما) ؛
2. زيادة الوزن والسمنة.
3. رفع الأوزان الكبيرة بشكل منتظم.
4. الحمل والولادة المتعددة ؛
5. رياضات معينة. على سبيل المثال، رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو الترامبولين أو القفز العالي يساهم بشكل أكبر في تطور تدلي قاع الحوض.
6. بالطبع، عمر: تنخفض الهرمونات الجنسية وتزداد المشاكل الجنسية.
طبيبك بافلوفا.
