يخبرنا أخصائي الغدد الصماء ، وهو طبيب يتمتع بخبرة 23 عامًا ، كيف نتحسن بهدوء مع التوت وكيفية تجنبه
في مصر القديمة ، كان يُعتقد أن الوقت الذي يقضيه الصيد لا يُحتسب في الحياة على الأرض.
في الوقت الحاضر يعتقد ذلك لا يتم احتساب التوت والفواكه ، وخاصة التي تؤكل في الصيف ، مباشرة من الأدغال ، في السعرات الحرارية. على العكس من ذلك ، يمكنك أن تتغذى على فيتامينات مختلفة للمستقبل ، ومن ثم لا تعرف الحزن.
حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لا يمكنك تخزين الفيتامينات لاستخدامها في المستقبل. في فصل الشتاء ، لا يزال يتعين عليك تناول مجمعات الفيتامينات.
وثانيًا وفي الأهم - الناس ogogo يحصلون على الدهون على التوت.
في حد ذاتها ، قد لا تكون عالية السعرات الحرارية.
لكننا نأكلها دون مراعاة وفي أي وقت من السنة.
ويحتوي التوت على الفركتوز الذي يعد الآن أحد أهم أسباب السمنة وحتى تليف الكبد غير الكحولي.
أنا شخصيا لدي عمل علمي على دور الفركتوز في تكوين تحص الكلية.
كيف لا ننفجر على التوت؟
1. لا يوجد سوى عدد قليل منهم. لنفترض 200-300 جرام في اليوم. تفاحتان في اليوم جيد. ثلاثة كثير جدا.
2. أكلهم فقط بعد الوجبة الرئيسية كحلوى. إن تناولها بمفردها سيحفز شهيتك فقط.
3.
4. لا تأكل التوت والفواكه في المساء. فهي غنية بالألياف التي تتطلب الماء والطاقة للهضم. لا داعي لإجهاد الجسم أثناء النوم.
5. لا حاجة للضغط على عصير الفاكهة. يعتبر العصير الطبيعي أمرًا صعبًا للغاية ، فستتناول جرعة مضاعفة من الفركتوز ولن تحصل على الألياف المهمة على الإطلاق. شرب العصائر يؤدي إلى العديد من الأمراض وخاصة مرض الملوك المؤلم - النقرس.
النظر في حقيقة بسيطة الكتلة الدهنية الرئيسية لفصل الشتاء تسمن على التوت. نعم ، الدببة آكلة اللحوم ، ولكن يفضل دائمًا الطعام النباتي.
طبيبك بافلوفا
لا تتبع حمية البطيخ!
حول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية.
إذا كنت تريد أن تأكل ، فتناول تفاحة. ما الخطأ في هذه التوصية.
