تعليقات من قبل طبيب مع 23 عاما من الخبرة
في عيد ميلاده السادس والثلاثين ، نشر بافيل دوروف سبع قواعد ، في رأيه ، تجعله يشعر (وينظر!) أصغر سنًا. دعونا ننظر إليهم من وجهة نظر علمية.
1. لا تشرب الكحول.
يمكنني الاشتراك في هذه القاعدة. بالتأكيد هناك حياة بدون كحول. وفقا لدوروف ، الكحول يوقف الحدس. هنا يمكنك أن تجادل بأن الكثيرين يستخدمون الكحول على وجه التحديد لإيقاف الوعي وتشغيل العقل الباطن وتوسيع الآفاق. أنا متأكد من أنه يمكنك الاستغناء عن المواد الفعالة.
2. للنوم كثيرا.
يوافق على. أهم شيء هو الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، أي حتى الساعة 11 مساءً ، في أحلك غرفة ، في صمت وفي درجة حرارة معتدلة. ثم سيعيش الجسم في توازن هرموني طبيعي ، ويتعافى تمامًا عقليًا وجسديًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم سيتم معالجتها بعناية من قبل الدماغ ، حتى لا تخذلك ذاكرتك.
3. لا تأكل.
يوافق على. لكن ، على عكس بول ، أؤيد تناول وجبات منتظمة ، وليس مرة واحدة في اليوم. هذا ضد علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية ، ففترات الجوع الطويلة تحفز نشاط الإنزيمات التي تساهم في تخزين مخازن الدهون. حسنًا ، جسدنا لا يفهم أن الجوع لا يهدده. لذلك نحن نعمل بثبات وخالية من الإجهاد فقط مع وجبات منتظمة ، حيث تكون الفواصل من 3 إلى 5 ساعات ، ما عدا في الليل.
واسمحوا لي أن أذكركم أن غالبية المعمرين حيوانات صغيرة.
4. القيام التدريبات.
أنا أؤيد النشاط البدني اليومي ، ويمكن أن يتنوع ، دون شدة مفرطة أو حجم ضغوط. أفضل الأنشطة البدنية هي المشي والسباحة والتمدد.
5. قلل من التوتر.
أؤيد. المفتاح هو تحديد الضغوطات الرئيسية ومحاولة تقليل تأثيرها. يمكن أن يساعد التواصل مع الطبيعة ، والتأمل ، والتأمل ، والإبداع ، والاستماع إلى الموسيقى ، والفنون المرئية ، والتواصل الاجتماعي مع أشخاص لطيفين ، ومرة أخرى النشاط البدني في تقليل التوتر.
6. لا تأكل اللحوم.
أنا لا أتفق مع هذا. حقيقة أن الحيوانات الأليفة غالبًا ما لا يتم إطعامها طعامًا جيدًا ومحشوة بمواد تساهم في نموها السريع هي ، للأسف ، حقيقة واقعة. ولكن توجد اليوم مزارع صغيرة تنتج منتجات مفيدة وغير ضارة تمامًا. اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، مهمة ، ورفضها يؤدي إلى عدد من النتائج غير السارة.
7. عش لوحدك.
إذا كنت غير محظوظ بما يكفي لمقابلة الشخص "الخاص بك" ، فهذا لا يعني أن الوحدة هي في الأساس وسيلة للعيش لفترة أطول وتبدو أفضل. هناك العديد من الأمثلة القيمة عندما يعيش الناس في تكافل ويساعدون ، لا يعيقون بعضهم البعض. ميريل ستريب ودون جومر وستينج وترودي ستايلر وويل سميث وجادا بينكيت سميث وديفيد وفيكتوريا بيكهام.
لذلك دعونا نأمل أن يغير بافيل دوروف رأيه بشأن هذه النقطة. على الأقل أتمنى له بصدق هذا في عيد ميلاده.
طبيبك بافلوفا
