كيف يمكنني الحفاظ على قوام رشيق؟ السؤال مهم بشكل خاص الآن ، عندما يتم قياس عدد الخطوات في اليوم على طول الطريق إلى الثلاجة والعودة ، وتريد أن تأكل شيئًا لذيذًا للملل والملل.
أشارك أسرار الجمال واختراقات الحياة التي أستخدمها كل يوم.
التغذية الكافية
أنا لست مؤيدًا للأنظمة الغذائية والقيود ، فأنا لا أتبع نظام PP صارمًا ولا يمكن وصف نظامي الغذائي بصحة جيدة تمامًا - بسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لكني ألتزم بالتغذية الكافية: أنا لا أتناول طعامًا أكثر من اللازم ، وأستهلك ما يكفي من البروتين ، ولا أتناول الشوكولاتة مع الشوكولاتة المغطاة بصلصة الشوكولاتة في الوضع الشامل كليًا.
أتناول فطورًا شهيًا ، عادة ما يكون ثريدًا مع الفاكهة ، ووجبة غداء وعشاء كاملة. أحاول دائمًا تناول الطعام في الوقت المحدد لمنع الجوع الشديد. قاعدتي الرئيسية: 80٪ من النظام الغذائي يتكون من أطعمة صحية ، و 20٪ للروح. أجد أنه من السهل تحقيق التوازن: بينما يُطهى البروكلي بالبخار مع الثدي ، أتطلع إلى وجبة الغش يوم السبت.
الحد الأدنى من التدريبات
ويشمل ذلك التمارين اليومية ، والجمباز ، وتمارين الإطالة والمرونة للحفاظ على التناغم. في المنزل ، لموسيقى ممتعة ، أحاول تخصيص نصف ساعة يوميًا للتدريب. تنشط الفصول وتحفز على مغادرة الربيع إلى الصيف في حالة جيدة!
الغسل الإجباري
المقشر شيء لا يمكنني الاستغناء عنه في العناية بالبشرة! أقوم بالتناوب بين الترطيب والنحت. من بين المفضلة فرك نعومة وعنايةمن عندحسنًا الجمال، بصيغة الملح في الزيت المفضلة لديك. الجلد بعد الحرير. بعد التقشير المعتاد ، أضع الكريم دائمًا على الجسم ، وإلا فإن الجلد يبدأ في الحكة والجفاف. وبعد ذلك لا أريد حتى تطبيق أي شيء. للبشرة الجافة - نقية الطنين! ورائحة المقشر مثل العطر الفرنسي الرائع.
فرك بارد وثابتأنا أحبها لتأثير الصرف ، فهي تعمل بشكل رائع مع التدريب. لمدة شهر من الاستخدام ، شد الجلد وخففت علامات التمدد بشكل ملحوظ. مميز سحبت نفسها واستقرت جلد على البطن. أستخدمه الآن بعد التدريبات المنزلية ، مرتين في الأسبوع. أضعه على الفخذين والأرداف والبطن والذراعين ؛ لا ألمس الصدر والرقبة. أقوم بالتدليك جيدًا بيدي ، وأغسلها. وأشعر بتأثير تبريد مكثف على الجلد ، مما يحسن دوران الأوعية الدقيقة والتصريف الليمفاوي.
الزيت بدلًا من سائل الاستحمام
يحتاج الجسم إلى الترطيب والتغذية والمزيد من الترطيب والتغذية. الماء العسر يجفف الجلد بشكل رهيب ، لذلك أنا استبدال جل الاستحمام المعتاد للزيت. قوامه ذائب ورائحة خفيفة ، سهل الامتصاص - بدون غشاء ولمعان "فطيرة" ، ويهتم بلطف بالجلد ، يغذيها ويرطبها. كنت أقدر بشكل خاص مساعدته في الشتاء: كان الجلد ناعمًا ورقيقًا - مجرد خوخ! بالمناسبة ، لا يؤثر زيت الاستحمام على إنتاج الزيت بأي شكل من الأشكال ، لذلك لا تقلق بشأن الحصول على بشرة دهنية ولزجة.
وأنا مقتنع بأن حب النفس من الضروري أن تنمو وتتعلم ، ولا ينبغي أن تصبح أي ظروف حياة عقبة أمام قبول الذات. اعتني بنفسك ، وحوِّل العيوب إلى مزايا ، وغالبًا ما تنظر في المرآة... بالحب بالطبع. وأذهب إلى حفلة - إلى برطماناتي وزجاجاتي ، حيث لا توجد وسيلة ترفيه أخرى متوقعة بعد
أشكركم على قراءة منشوراتي ، وأنا أقدر كل إعجاب وكل تعليق مناسب
مع أطيب التحيات ، أوكسانا سامارينا
