كماشة الركبة

مرحبا! أنا طبيبة منذ 21 عامًا. اسمي جورجي أوليجوفيتش سابيجو. في هذا المقال ، سأتحدث عن حماية الركبة المؤلمة.

يعلم الجميع أن المفاصل تعيش في حركة. إذا لم نحملها ، ستضعف المفاصل. في حالة الفصال العظمي ، عندما ينهار المفصل تدريجياً ويؤلم ، تكون الحركة ضرورية أيضًا.

التهاب حاد

لا تنطبق هذه القواعد على الالتهاب الحاد في المفصل. أي عندما تتدمر الركبة تدريجيًا بسبب هشاشة العظام ، فإن نوعًا من المشي السريع سيكون مفيدًا. حتى من خلال الألم. ولكن إذا انتفخ المفصل فجأة واحمر ومرض بشدة ، وحتى في حالة الراحة ، فيجب تقليل الحمل.

أرى هذا في كثير من الأحيان عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. تتورم ركبتهم ، ويبدأون في "ضخها" على أجهزة المحاكاة أو القرفصاء. لا يمكنك فعل ذلك.

آلام الركبة الحادة مثل خراج في المفصل. إذا ضغطت عليه ، فسوف ينفجر ويتفكك تمامًا. يجب حماية هذا المفصل الملتهب. سيكون عليك أن تمشي معه بعناية وفي أحذية رياضية. ممنوع القفز أو الركوع! يذيب الالتهاب المفصل ويصبح هشًا مثل الزجاج. قم بتحميله في هذه اللحظة بأقل قدر ممكن.

العث المشترك

هشاشة العظام البسيطة أيضًا ليست بهذه البساطة. إذا كانت الأسطح المفصلية في الركبة تتلاءم معًا بشكل طبيعي ، فسيستمر التدمير الملحوظ للغضروف لفترة طويلة. طوال هذا الوقت ، يمكن ضخ المفصل والمشي بسرعة وتحميله قليلاً. سيكون مفيدا له.

شيء آخر هو التناقضات في العظام. إذا كان الشخص المصاب بالتهاب مفاصل الساق لديه عجلة (الشكل 1) ، فإن الأجزاء الداخلية من المفصل تنضغط مثل القراد. هذا المكان سينهار بسرعة فائقة.

إذا زادت لحظة القوة في هذه "العث" (الشكل 2) بنسبة 1٪ فقط ، فإن معدل تطور التهاب المفاصل سيزداد 6 مرات!

يجب تقويم الساقين قليلاً. لهذا ، هناك تكيفات ينصح بها طبيب العظام. اذهب إليه واسأل عن الركبتين. دائما استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول هذه القضايا.

حافي القدمين

إنه أمر غريب ، ولكن مع وجود مثل هذه "القراد" في مفصل الركبة ، يقل الألم عند المشي حافي القدمين. لقد ناقشنا بالفعل حذاءًا بدون كعب يرتفع في مكان ما أدناه. تقلد المشي حافية القدمين. للمشي في مثل هذه الأحذية ، تحتاج إلى تدريب ساقيك مقدمًا بشكل خاص.

قبل عامين ، قمت بتدريب قدمي على الزواحف حتى أتمكن من السير على طول مسارات الغابات في مثل هذه الأحذية في الربيع. ولكن بعد ذلك خنقني الضفدع. هذه النعال هي أغلى من الأحذية الرياضية المتوسطة.

لا يمكن استبدال هذه الأحذية "حافية القدمين" بنعال عادية. ولا يمكنك المشي في الشارع حافي القدمين. لذلك إذا كنت ترغب في تجربة تفريغ ركبتيك ، فاختر حذاءًا يلبي على الأقل الشروط المذكورة أدناه تقريبًا:

• لا ترتدي أحذية ذات دعامة منتفخة تملأ قوس القدم. هذه وسادة من الداخل من النعل. مع ذلك ، ستكون الأرجل عبارة عن عجلة قليلاً ، وهذا يمكن أن يكون ضارًا.
• يجب أن يكون الكعب أقل من 4 سم.
• جرب الأحذية ذات النعال المرنة وليس الأحذية الرياضية. في تلك النعال تكاد تكون معدومة.

النعال لا تساعد في مثل هذه الأمور. هناك حاجة إلى أحذية من قطعة واحدة. سيتعين علينا قياس الكثير.

إذا أعجبك المقال ، فأعجبك واشترك في قناتي.

تحقق من مقالاتي حول الموضوعات ذات الصلة:

الحيل لمفاصل الساق

تمارين لتقوية مفاصل الركبة