يسمى منخفض السعرات الحرارية 200 - 800 كالوري في اليوم. إذا كان أقل من 200 سعر حراري ، فهذا يعني الجوع بالفعل.
إنهم يحبون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية للغاية ، لأنهم يفقدون الوزن بسرعة في مثل هذا النظام الغذائي. هذا هو بالضبط نوع النظام الغذائي الذي قد يوصي به طبيبك. لا ينصح الأطباء بالصيام لفقدان الوزن.
في الواقع ، ليس من الضروري أن تحد من نفسك كثيرًا لفقدان الوزن. الآثار طويلة المدى هي نفسها تقريبًا بالنسبة لأولئك الذين يأكلون القليل جدًا وأولئك الذين يقيدون أنفسهم قليلاً.
آثار جانبية
سيبدأ الشعر في الانهيار. سوف يرق الجلد ويتدهور. يتحول الإنسان إلى أرض متجمدة ولا يتحمل البرد جيداً.
بسبب الانهيار السريع للدهون ، يتم إطلاق الكثير من الكوليسترول في الدم. لقد ناقشنا معك بالفعل أن الكوليسترول يلتقطه الكبد ويفرزه. هذه هي الطريقة التي تدخل بها الصفراء. إذا تم إفراز الكثير من الكوليسترول ، يمكن أن تتكون حصوات في المرارة.
حتى مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم. لا أحد يعرف بالضبط سبب حدوث ذلك ، لكنه ضار.
من ممنوع القيام بذلك
يُمنع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لأولئك الذين يحتاجون إلى كمية ثابتة من البروتين:
- النساء المرضعات؛
- النساء الحوامل
- الأطفال (يحتاجون إلى النمو).
من هو هذا الموصى به
هناك مواقف تحتاج فيها إلى إنقاص الوزن بسرعة ، لكن زيادة الوزن اللاحقة لم تعد مهمة. عادة ما يتم ذلك قبل الجراحة. يحدث هذا في كثير من الأحيان عند استبدال المفاصل بمفاصل صناعية.
يفقد الناس الوزن بسرعة إلى الحالة المطلوبة. ثم يخضعون لعملية جراحية. ثم عادة ما يستعيدون الوزن بسرعة ، ثم تنتهي المهمة بالفعل.
على أي حال ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقط تحت إشراف طبي.
إذا أعجبك المقال ، فأعجبك واشترك في قناتي. تحقق من مقالاتي حول الموضوعات ذات الصلة: حميه قليلة الكاربوهيدراتحصى في المرارة
