كان العالم الأمريكي دان بوتنر يدرس المعمرين في أجزاء مختلفة من العالم لعدة سنوات. لقد فوجئ بشدة عندما أدرك أنهم جميعًا يشتركون في نفس القواعد.
كثير من الناس يريدون أن يعيشوا حياة طويلة وسعيدة. ومع ذلك ، فإن أسلوب الحياة اليومي يملي علينا شروطه. لكي تظل شخصًا يتمتع بالقوة الجسدية والاكتفاء الذاتي (لسنوات عديدة) ، من المهم جدًا معرفة الأسرار الرئيسية لأعمار المعمرين.
أول شيء لفت انتباه العالم إليه: المعمرين لا يطاردون أزياء اللياقة البدنية ، ولا يذهبون إلى الصالات الرياضية ، ولا يعذبون أنفسهم بالنشاط البدني. ومع ذلك ، فهم في حالة تنقل مستمر. يمتلك الجميع تقريبًا حديقة نباتية حيث يستمتعون بقضاء عطلات نهاية الأسبوع. يمكن الحفاظ على نمط الحياة النشط عن طريق تنظيف المنزل أو رحلات التسوق.
كما أن المعمرين يلتزمون بـ "قاعدة 80٪". يكمن في حقيقة أنه أثناء الوجبة ، يجب أن تأكل 80٪ (ولا تأكل 20٪). هذا هو النهج الذي يساعدهم على القضاء على الجوع ، وفي نفس الوقت عدم تناول وجبة دسمة. ويتكون النظام الغذائي المفضل بشكل أساسي من الأطعمة النباتية. على سبيل المثال ، يحبون:
- فاصوليا؛
- فاصوليا؛
- عدس؛
- الصويا.
من الخصائص الموحدة المهمة جدًا للمعمرين أنهم أشخاص مؤنسون جدًا. إنهم يحبون مقابلة الأصدقاء ودعوة الأقارب إلى الأعياد ورعاية الأحفاد. إنهم دائمًا محاطون بأشخاص ذوي تفكير مماثل لديهم تفكير إيجابي.
يصبح من الواضح أن الشباب الأبدي يخضع لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشط ، ويقللون من التوتر ويبتسمون في كثير من الأحيان. أيضًا في البلدان المتقدمة ، لا يتأخر الناس في المرض ، ويخضعون سنويًا لفحوصات طبية وعلاج في الوقت المناسب.
آمل أن تكون هذه المقالة مفيدة. شكرا لك على "رضى وقبول👍". شكرا للاهتمام.
ملاحظة. إذا كنت تريد أن تعرف ما يأكله المعمرون ، فمن المستحسن أن تتعرف على وصفة طبق لذيذ (مقالة - سلعة "كيف لطهي طبق لعمر المعمرين").
اقرأ على القناة:
مشروب فعال لتسييل الدم وتقليل مخاطر تجلط الدم 🍷
المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ولا تلغي استشارة أحد المتخصصين
