مرحبا! سنتحدث اليوم عن مشكلة دقيقة تعذب عددًا كبيرًا من الناس: "رحلات ليلية متكررة إلى المرحاض" ونخبرك بكيفية تطبيع النظام. استمتع بالقراءة.
هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى الذهاب إلى المرحاض ليلاً ، من ارتفاع نسبة السكر في الدم وشرب القهوة القوية إلى الورم الحميد في البروستاتا أو الحمل.
يعتبر الذهاب إلى المرحاض للاحتياجات الصغيرة في الليل أمرًا طبيعيًا مرة واحدة. تشير زيارتان ليليتان أو أكثر إلى المرحاض إلى وجود مشكلة محتملة. لسوء الحظ ، وفقًا للإحصاءات ، يعاني أكثر من نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا من هذا المرض.
كيف تساعد نفسك على التوقف عن الجري إلى المرحاض ليلاً
حاول أن تقلل من شرب السوائل قبل الذهاب إلى الفراش. يجب أن يقتصر تناول الماء على 1-3 ساعات. في وقت سابق إلى حد ما ، يجب استبعاد القهوة والكحول. المشروبات لها خصائص مدرة للبول ، والتي يمكن أن تزيد من عدد زيارات المرحاض.
للسيطرة على الموقف ، ابدأ في الاحتفاظ بمخطط يومي. يمكنك تدوين كل شيء فيه (ما أكلته وشربته ، ومتى حدث ذلك ، ومتى زرت المرحاض).
اعلم أن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تحتفظ بالسوائل في الجسم ، والفواكه وبعض المشروبات مدرة للبول.
استلق بعد الظهر
هذا ضروري من أجل الاسترخاء قليلاً وإزالة الماء الزائد. الجري إلى المرحاض ليلًا يتعارض مع النوم ثم يصبح نعسانًا طوال اليوم. إذا استلقيت في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك الحصول على قسط من الراحة والتعويض عن قلة النوم. في هذه الحالة ، ستعمل الكلى بشكل طبيعي وستزيل بعض السوائل غير الضرورية.
ارفع ساقيك إلى الأعلى
بعد الغداء ، من المفيد الاستلقاء مع رفع رجليك إلى الأعلى لمدة ساعة تقريبًا. لأنه بعد اليوم ، يعاني معظم الناس من الانتفاخ. ثم يذهب الناس إلى الفراش ، ويمر السائل الناتج عن التورم بسلاسة إلى الدم. يتفاعل الجسم مع السوائل الزائدة في الدم ، ويتخلص منها عن طريق الكلى. في هذا الصدد ، تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض. الاستلقاء مع رفع ساقيك سيقلل التورم. يتم ترشيح السائل قبل النوم.
للقضاء على الانتفاخ ، يمكنك استخدام جيرسي التخسيس (ليس لوقت طويل). عملها هو نفسه تقريبا الاستلقاء مع رفع الساقين.
مهم: من الجدير أيضًا أن نفهم أنه في حالة الإصابة بأمراض خطيرة ، من الضروري استشارة أخصائي. سيشخص ويصف العلاج الفردي. يمكن التوصية بهذه الطرق مع العلاج الرئيسي.
سأكون ممتنا ل "ارفع ابهامك👍". شكرا للاهتمام.
ملاحظة. من أجل معرفة: ما هو الطبق الذي يحبه الكبد الطويل؟ - يوصى بقراءة وصفة تحضيرها (مقالة - سلعة "كيف لطهي طبق لعمر المعمرين").
اقرأ على القناة - 🍽طبق لذيذ: "ننظف الدم ونعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها"
