4 حبوب نادرة تزيل دهون البطن وتقلل الوزن بشكل كبير. الوزن غير قابل للاسترداد
الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان - تزين هذه الحبوب طاولة المطبخ كل صباح وغداء وعشاء. بفضل الحبوب ، يمكنك ملء الأمعاء جيدًا. علاوة على ذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بالسمنة مع اتباع نظام غذائي مناسب إلى الصفر ، لأن الحبوب تحتوي على الحد الأدنى من الدهون. من ناحية أخرى ، يشعرون بالملل بسرعة. ومع ذلك ، لا تتسرع في شطب الحبوب من القائمة. في الواقع ، بالإضافة إلى الحبوب التقليدية ، يمكنك تناول نظائرها الغريبة:
الكينوا - يحتوي على بروتين أكثر من الحنطة السوداء والشعير. بالإضافة إلى ذلك ، تمد الكينوا الجسم بفيتامينات ب والعديد من المعادن النزرة المفيدة للبشرة. يتم تحضير الكينوا بالغليان لمدة 15 دقيقة مع غسل الحبوب مسبقًا.
يعتبر الكسكس بديلاً رائعًا للمعكرونة لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك ، تحتاج إلى تناول الكسكس شيئًا فشيئًا (خاصة وأن العصيدة الأفريقية دسمة). لتحضير الحبوب الموضوعية ، صب الماء المغلي لمدة 7-10 دقائق حتى تنتفخ. بشكل عام ، كل شيء مثل دقيق الشوفان.
الحنطة عبارة عن مخزن للبروتين النباتي والألياف وفيتامينات ب. يتم تحضير الحنطة على مراحل: أولاً ، تنقع الحبوب لمدة 4-6 ساعات ، وبعد ذلك يجب غسلها بالماء العذب وسكبها مرة أخرى للطهي (نسبة الحبوب والماء 1: 2). يمكن إتمام الطهي عندما يغلي كل الماء.
البرغل هو نظير لحبيبات الذرة ، الذي ينظف الأمعاء جيدًا ويشبع الجسم بعشرات الفيتامينات والعناصر الدقيقة. يمكن قلي البرغل ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، من الأفضل استخدام طريقة صب الحبوب بشكل متكرر بالماء الساخن (عادة بعد 3 سكب من البرغل).
هذا هو كل 4 حبوب نادرة تزيل طبقة الدهون من المعدة وتقلل الوزن بشكل كبير. الوزن غير قابل للاسترداد. لا تنسى أن الكسكس والحنطة غنية بالسعرات الحرارية ، ولذلك يفضل دهنها على الخبز أو مزجها بالفلفل الحلو والبقدونس والبصل وغيرها من المنتجات التي تحرق الدهون.
