تمرين لمدة دقيقة يشد الجلد المترهل والمتهدل في منطقة البطن. خلال أسبوع
لا تتسرع في الاستمتاع بالأطباق اللذيذة التي تزين دائمًا طاولة الأعياد. سلطة اللحم مع المايونيز والدجاج مع الأرز والكعك متعدد الطبقات - روائع الطهي المدرجة ، بالإضافة إلى الاستساغة وإثراء الطاقة ، تنذر أيضًا بالسمنة. بالطبع لا أحد يمنع الأكل اللذيذ والكثير. ببساطة ، ينسى الكثيرون مخاطر التغذية المفرطة.
ماذا يجب أن يفعل الجمهور المستهدف البدين؟ هذا صحيح - فأنت بحاجة ماسة إلى التحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، والذي ، بالمناسبة ، لا يحظر تناول اللحوم والأسماك ، بشرط أن تكون المنتجات المقابلة نفسها غذائية ويتم طهيها في شكل مسلوق. ولكن إلى جانب الدجاج وسمك القد ، هناك مجموعة كاملة من الخضروات والأعشاب والحبوب منخفضة السعرات الحرارية. السؤال هو ، هل من الممكن إنقاص الوزن باستخدام مثل هذه القائمة؟ فقط لإنقاص الوزن - نعم ، ولكن لإنقاص الوزن وفي نفس الوقت شد الجلد - لا! بعد كل شيء ، فإن مجموعة الدهون الموجودة تحت الجلد تعمل دائمًا على تعزيز التمدد.
لذلك ، عندما يتم حرق السعرات الحرارية ، لا يذهب الجلد إلى أي مكان. ومن السيئ جدًا أن يساهم تقليل الخلايا الدهنية في ترهل الجلد. هذا ملحوظ بشكل خاص في الأماكن التي كانت فيها الدهون أكثر - على المعدة. ومع ذلك ، يمكن تجنب ترهل الجلد في المكان المناسب عن طريق ضخ الضغط وتطوير مرونة الظهر. للقيام بذلك ، سوف تضطر إلى وضع حمل على الصحافة وثني ظهرك. تمرين اللوح الخشبي مفيد هنا:
• نستلقي على الأرض وذراعينا نثني مرفقينا بحيث يتخذان زاوية 90 درجة ؛
• قم بمحاذاة الساقين وجمعهما معًا والوقوف على أصابع قدميهما.
• نشد عضلات البطن ونخفضها ونرفعها مع الوركين ، ونحني أسفل الظهر قليلاً.
• بوتيرة متسارعة ، اخفض الجزء المشكل من الجسم وارفعه من 20 إلى 30 مرة ، حتى تمر دقيقة منذ بداية التمرين نفسه.
الحمل على البطن قوي لدرجة أنه من الأفضل القيام بالتمرين المقابل لمدة دقيقة واحدة فقط. على أي حال ، يعاني الأشخاص الذين لم يسبق لهم القيام بانحناءات البطن في وضعية اللوح الخشبي من الإجهاد.
من أجل تمرين دقيق يشد الجلد المترهل والمتهدل على البطن ، بعد أسبوع يرضي بنتيجة جيدة ، يجب القيام به كل يوم. علاوة على ذلك ، يوصى بإجراء انحرافات البطن مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. بعد كل شيء ، قد لا تكون دقيقة واحدة كافية إذا كان الجلد رخوًا جدًا.
