ثلاث حبوب نادرة تقلل الوزن بشكل كبير وتزيل ترهل البطن. قائمة الطعام عليهم
هناك العديد من الأنظمة الغذائية في عالمنا ولكل منها طابعه الخاص. اليوم ، على سبيل المثال ، سوف أخبركم عن أحدهم. هذا هو فقدان الوزن في ثلاث حبوب نادرة ، مما يقلل الوزن بشكل كبير ، كما يزيل البطن المعلق.
بالمناسبة ، في هذه المقالة ، لن يتم الإعلان عن وصفاتهم فحسب ، بل سيتم الإعلان أيضًا عن قائمة الطعام في هذه الأطباق.
لذلك لنبدأ بالدورة الأولى. هذه هي عصيدة بذور الكتان مع الجزر.
تم تحضيره بكل بساطة.
سنحتاج حبتين صغيرتين من الجزر ، والتي ستحتاج إلى تقشيرها وشطفها جيدًا ثم بشرها (أو تمريرها في الخلاط). بعد ذلك ، ستحتاج إلى وضع هذه الكتلة في قدر ، ثم إضافة 80 مل من الماء. بعد ذلك ، قم بتغطيته بغطاء واترك كتلة الجزر على نار خفيفة. بعد 25 دقيقة ، أضيفي ملعقة كبيرة من الكتان ثم اطهي العصيدة لمدة 20 دقيقة أخرى.
بالمناسبة ، في نهاية الطهي ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة. هذا يكمل عصيدة بذور الكتان بالجزر.
الدورة الثانية. هذه عصيدة القرنبيط.
لتحضيره ، سوف تحتاج إلى تقشير القرنبيط من الساق ، ثم طحنه بالخلاط. بعد ذلك ، ضعي الكتلة في قدر ، ثم أضيفي كمية صغيرة من الماء (10 مليلتر) ، وقطرتين من عصير الليمون وكمية صغيرة من الملح. نقوم بطهي هذا الطبق لمدة 20 دقيقة.
في نهاية الطهي يضاف الخضر وكذلك البصل المقلي بزيت الزيتون.
هذا يكمل عصيدة القرنبيط.
الدورة الثالثة. هذه عصيدة ذرة اليقطين.
أولاً ، سنحتاج إلى طحن اليقطين بمبشرة. بعد ذلك ، ضع الكتلة في قدر ، أضف كمية صغيرة من الماء ، وكذلك 50 مل من الحليب قليل الدسم. يُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، ثم يُضاف بضع ملاعق كبيرة من فريك الذرة. الطبخ لمدة 20 دقيقة أخرى. ثم نضيف العسل الطبيعي ونخلط كل شيء. عصيدة الذرة مع اليقطين جاهزة.
الآن دعنا ننتقل إلى القائمة:
وجبة افطار. ابدأ يومك بعصيدة الكتان والجزر (200-250 جرام). لن يشبع الجسم جيدًا فحسب ، بل سيساهم أيضًا في تطهيره اللطيف. قدمي أيضًا بضع أرغفة وكوب من القهوة السوداء.
وجبة خفيفة. تناول تفاحة خضراء صغيرة.
وجبة عشاء. يمكنك طهي صدر مسلوق بكمية 150 جرام ، وكذلك تقديمه مع عصيدة القرنبيط.
وجبة خفيفه بعد الظهر. اشرب كوبًا من الكفير الخالي من الدهون.
وجبة عشاء. قدم عصيدة الذرة اليقطين والكمثرى (أو البرتقال).
