ولعل معظم مسألة مشتركة في موسم نزلات البرد. ولكن الحقيقة هي أن النظام المناعي لرفع... ! المستحيل لماذا؟ والذي لا يزال القيام به ليصب بأقل قدر ممكن؟
وضعت قدرة الجسم على مقاومة العوامل المسببة للأمراض أسفل عند الولادة. وهذا هو، للأسف، لا يمكننا بطريقة أو بأخرى تحسنت بشكل ملحوظ. ويمكننا الحفاظ فقط في حالة جيدة. بشكل عام، فمن الأفضل للتعامل مع هذه المهمة أشياء بسيطة جدا: ممارسة الرياضة، المشي المتكرر في الهواء الطلق، تصلب، راحة النوم واتباع نظام غذائي متوازن.
ما لتناول الطعام، وليس للحصول على المرضى؟
في موسم نزلات البرد، وكثير هي بداية لتتكئ على الثوم والليمون والتفاح وغيرها من المنتجات الشعبية "لنظام المناعة." ولكن في الواقع لم يكن لديهم تأثير على تحفيز له. لحقا "مهماز" دفاعات الجسم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A و D.
مع نقص في أول تعطلت حماية جهاز المناعة المخاطية، والثانية هي المسؤولة عن وجود الضامة - الخلايا التي الصيد وهضم مسببات الأمراض.
مصادر الفيتامينات A و D - أحمر منتجات الألبان والأسماك والخضروات والفواكه والألوان البرتقالي. عناصر هامة أخرى من النظام الغذائي - البروتينات والدهون. البروتينات - تأسيس مواد البناء للخلايا (بما في ذلك أولئك الذين يتحملون المسؤولية لنظام المناعة)، والدهون - مصدر الطاقة اللازمة لعمليات التمثيل الغذائي.
الوقاية من الأمراض
حاول كل يوم أن تكون في الهواء الطلق والمشي 30-40 دقيقة على الأقل. هذا كم من الوقت يحتاجه الجسم لتنشيط الجهاز المناعي. وبالإضافة إلى ذلك، والهواء النقي - في معظم سيلة فعالة لتخفيف الإجهاد. كما هو معروف، مع الإجهاد المتكرر والمطول في الجسم وجود فائض من هرمون الكورتيزول، وهو ما يضعف دفاعات الجسم. هذا هو السبب في الناس الذين هم عرضة للاكتئاب، والاكتئاب غالبا ما يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
بانتظام تهوية الشقة وابقائه في مستوى كاف من الرطوبة (وهذا مهم بشكل خاص خلال موسم التدفئة). بعد رحلة على وسائل النقل العام شطف الغشاء المخاطي للأنف، لمسحها من البكتيريا والفيروسات.
لا تعطي نفسك دواء "لرفع الحصانة". التحفيز غير المنضبط للتأثير في الجسم الفعلي للعقار محفوف تطور أمراض المناعة الذاتية.
كيفية زيادة مناعة في سقوط: ما يجب القيام به لأقل المرضى / istockphoto.com
تصلب مفيدة
هدأ المتناقضة إجراءات تساعد على تعويد الجسم على التكيف بسهولة مع التغيرات في درجات الحرارة. بالإضافة إلى التدريب السفن وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء والأنظمة. الجذر على نحو أفضل مع الساقين المتعاقبة الدوش المياه الباردة والساخنة (درجة الحرارة الفرق الزيادات ببطء).
- من أجل عدم إثارة الأرق، هل هذه الصباح نضح.
- وهناك طريقة أخرى: تصب في حمام ماء بارد بحيث تغطي فقط الجزء السفلي. جيئة وذهابا في هذه المياه (التحول من القدم إلى القدم) لمدة 20-30 ثانية. كل يوم، وزيادة منسوب المياه بحوالي 1-2 سم، حتى تصل إلى الكاحلين. والتحلي بالصبر - نتيجة هدأ إجراءات لا تظهر على الفور.
- وأخيرا، لا ننسى حمام وساونا - واحدة من أكثر طرق ممتعة لتعزيز مقاومة الجسم للعدوى. ثبت: عشاق الحمام أقل عرضة لنزلات البرد.
كيفية زيادة مناعة في سقوط: ما يجب القيام به لأقل المرضى / istockphoto.com
حقائق مثيرة للاهتمام حول الحصانة
- 10٪ فقط من الناس في العالم يمكن أن يفخر بأن لديه حصانة قوية التي تحميهم من الأمراض كلها تقريبا. 10٪ أخرى لديها نقص المناعة الخلقي. وتتمثل الميزة الرئيسية - بشكل متكرر، المتكررة وصعبة الأمراض التي تحدث: الالتهاب الرئوي، والتهاب الأذن الوسطى القيحي، التهاب الجيوب الأنفية، خراجات، الخ... 80٪ المتبقية من الناس قوة الجهاز المناعي تعتمد على نمط الحياة.
- نزلات البرد المتكررة - وليس مؤشرا على "ضعيفة" حصانة. إذا كنت لا السارس في كثير من الأحيان 5 مرات في السنة ولا يزال يتعافى سريعا، والمشاكل مع الحصانة ولا "الاختيار" وضعه ليست ضرورية. وبالنسبة للأطفال "القاعدة" من نزلات البرد أكثر - ما يصل إلى 8 مرات في السنة.
يوجد فترات في الحياة عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل أقل. ودعوا نقص المناعة الفسيولوجية.
- فترة تدوم منذ الولادة وحتى 5-6 سنوات (الحصانة التي يجري تشكيلها).
- يحدث في مرحلة المراهقة (تضعف دفاعات الجسم بسبب التغيرات الهرمونية).
- يحدث الفترة في النساء خلال فترة الحمل
- في 65 سنة من العمر.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: 5 التوت المعالجين الخريف وفعال للمناعة الأطفال
