تم إنشاؤه بدعم شركة ذات مسؤولية محدودة "دكتور زيتا"
كلكم يعرف العبارة المتعفنة والمحفزة ظاهريا: "إذا كنت تريد تغيير حياتك - ارفع مؤخرتك عن الأريكة". النزول من الأريكة مسألة ثانية ، وماذا بعد ذلك؟ ومن ثم تكون المحفزات عاجزة في تقديم المشورة.
وينطبق الشيء نفسه في موضوع الجمال: ننصح الجميع بتأسيس التغذية والنوم والعناية الشخصية. ما هو الخطأ في التغذية بالضبط؟ ما مدى سرعة النوم إذا كان كل شيء في الحياة يتدهور؟ وما نوع الرعاية التي يجب أن تختارها إذا لم يكن هناك خبير تجميل عادي في المدينة ، وأموال تغني الرومانسية؟ في هذه الحالة ، نادرًا ما يقدم أي شخص نصيحة عملية.
أود اليوم أن أسلط الضوء على ثلاث تفاصيل مهمة في المؤسسة "التغذية والعناية الشخصية والنوم"التي يجب الانتباه إليها. إذا لم تتجاهلهم ، فلن تقلقك على الأقل مشاكل الشيخوخة المبكرة والجلد السيئ وتساقط الشعر لفترة طويلة. الحد الأقصى هو أن نوعية الحياة ستتحسن ، ولن تحتاج إلى توفير المال مقابل الكريمات المعجزة وأخصائيي التجميل.
طعام
ما يعرفه الجميع: من خلال الطعام ، يتم نقل جميع الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية ، والتي لا تدعم نشاطنا الحيوي فحسب ، بل تدعم أيضًا المظهر الجميل.
تفاصيل مهمة: يجب أن يتنوع الطعام.
جميع الداعمين لنظام كيتو الغذائي ، نسبة عالية من الكربوهيدرات ، حسب فصيلة الدم ، الأبراج ، إلخ. - ليست عالمية. لم يتم اختبار العديد من الأنظمة الغذائية على الإطلاق في البحث العلمي الطبي. البقية لديهم قدر كبير من الأدلة العلمية على الإيجابيات والسلبيات.
في تاريخ البشرية بأكمله ، تم التعرف على نظام غذائي واحد فقط من قبل الأطباء والأشخاص العاديين الذين اتبعوه ، وهو أمر مفيد عالميًا وبسيط بشكل لا يصدق - البحر الأبيض المتوسط. في عام 2013 ، تم إدراجه في قائمة التراث الثقافي لليونسكو ، المعترف به باعتباره التراث العالمي للبشرية. وكل ذلك بسبب وجود قيود قليلة على الطعام.
السر الكامل لحمية البحر الأبيض المتوسط بسيط: الكثير (والأهم من ذلك - مختلفة) الخضار والحبوب الكاملة والفواكه وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك واللحوم وحتى كمية معتدلة من النبيذ يوصى (ولكن ليس بالضرورة). كحد أدنى ، يجب أن تكون هناك منتجات معالجة صناعية ، ومن ثم فهي مسموح بها.
سيحميك نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى. لا تحتاج حتى إلى سؤال الأطباء عن مخاطره ، فهم غائبون. هذا النظام الغذائي محبوب من قبل جهاز المناعة لدينا ، ونتيجة لذلك ، جلدنا.
رعاية شخصية
ما يعرفه الجميع: من الواضح فقط. ومع ذلك ، فإن العناية الشخصية لا تقتصر على الكريمات وقنابل الروائح في الحمام وزيارات التجميل. العناية بالأسنان مهمة هنا. يعمل طبيب الأسنان بقلق لتزيين أي وجه ومفتاح أي قلب - ابتسامة.
تفاصيل مهمة: بعد كل وجبة (حتى لو تناولت وجبة سريعة في الشارع) إزالة بقايا الطعام من الأسنان. لا حاجة هنا إلى مضغ العلكة أو غسول الفم.
هذا الشيء الصغير من الفئة "رائع لماذا لم أخمن من قبل". في وقت من الأوقات ، كان اكتشافًا بالنسبة لي أن سبب الجفاف المستمر للشفاه هو في معجون الأسنان بتركيبة قوية ، والتي ، أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة ، تطفو على سطح الشفاه وتجففها.
لطالما أثار الأطباء موضوع تأثير رعاية الأسنان على التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاضطرابات العقلية وقاموا بالتحقيق فيه بدقة. هناك فقط مراجعة منهجية ضخمة لجميع الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع ، يمكنك قراءتها هنا (ترجمة جوجل لمساعدتك).
باختصار ، التهاب دواعم السن له تأثير عميق على عمل أعضائنا ، بما في ذلك القلب. يربطون هذا بعمل جهاز المناعة. إنها لا تحب البكتيريا ، والتي في دور الدخلاء تبدأ في التكاثر على اللثة وأنسجة الأسنان الأخرى ، تبدأ في محاربتها مرة أخرى ، وهذا هو السبب في أن النضال كله ينتج عنه شكل التهاب. لكن يمكن للجهاز المناعي أن يبالغ في ذلك بحيث تكون التفاعلات الالتهابية ممكنة في الشرايين والأعضاء الأخرى.
نظرًا لأن العناية السيئة بالأسنان تثير جهاز المناعة لدينا ، فإن الهرمونات تقع تحت "اليد الساخنة" ، ومعها تقلبات المزاج ، والتوتر ، وتفاقم الاكتئاب. كل هذا يؤدي إلى نتائج عكسية على الشعر والجلد. كان لدي الكثير من المواد حول هذا على القناة.
أنا أفهم جيدًا أن الأسنان الجميلة والصحية ليست متعة رخيصة. خاصة معاملتهم. لكن الرعاية المناسبة لهم ستؤجل العلاج إلى أجل غير مسمى ، أو قد لا تكون مطلوبة على الإطلاق. لا يكفي تفريش أسنانك في الصباح وقبل الذهاب للنوم بمعجون الأسنان. مع مرور الوقت ، نستهلك الطعام ، وتبقى بقاياه على أسناننا. هناك تبدأ في التعفن ، وتتحلل إلى سكريات بسيطة (على سبيل المثال ، يتحلل النشا الموجود في الخبز في فمنا إلى سكريات بسيطة مثل الجلوكوز).
هذه كلها غذاء للبكتيريا. وهم ، بدورهم ، يفرزون الأحماض التي ليست أكثر متعة للجسم. رائحة الفم الكريهة هي مؤشر على أن البكتيريا تعالج الطعام.
لذلك ، نحن نأكل في المنزل ، في العمل ، أثناء التنقل في المدينة - لا تنس على الأقل إزالة بقايا الطعام باستخدام عود أسنان. يبدو وكأنه تافه ، لكنه سيخلصك من مشاكل خطيرة. إذا خاف أطباء الأسنان في وقت سابق من خطر المسواك الخشبية (تلحق الضرر باللثة ، ولا يمكن تنظيفها من داخل الأسنان ، وتحدث عدوى في تجويف الفم) ، ثم هناك الآن المسواك المعتمدة من قبل جمعية طب الأسنان الروسية.
أحد الأشياء القليلة المفيدة مقابل المال المتواضع. شكل Z مناسب لأنه يمكنك تنظيف بقايا الطعام بأمان من الداخل. مصنوعة من بلاستيك آمن للطعام وتكون حوافها رفيعة (بحيث يمكنك تنظيف بقايا الطعام الصلب بين الأسنان) ، ولكن يتم تقريبها حتى لا تخترق العلكة.
المسواك ليست تنظيف بالموجات فوق الصوتية. لن تتخلص من الحجر والنباتات الدقيقة الضارة. ولكن على الأقل سيوفر الكثير من المال على علاج الأسنان المهملة. وبالطبع سيقضي على مخاطر التسوس وأمراض اللثة والأمراض الأخرى التي ستؤثر على مظهرنا.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم وضع كل عود أسنان في نفطة معقمة. قامت الشركة المصنعة بذلك لسببين:
1) العقم. أعواد الأسنان الخشبية ، حتى لو كانت ملفوفة بالورق ، ليست معقمة. أي عندما تصاب اللثة (وهو أمر سهل للغاية باستخدام طرف حاد) يمكنك بسهولة إصابة الجرح. من عند دكتور زيتا هذا غير وارد.
2) مناسب للحمل. خلال النهار ، لا يمكننا تنظيف أسناننا (وجبات خفيفة وغداء عمل واجتماعات في المقهى) ، وبقايا الطعام ، كما رأينا أعلاه ، هي السبب الرئيسي لمشاكل الأسنان. الآن أضع عبوة دكتور زيتا في حقيبتي وأنا أعلم أنهم دائمًا معي.
احمل معك المسواك دكتور زيتا ولا تنساهم بعد كل وجبة.
ينام
ما يعرفه الجميع: اضطراب النوم مصحوب بسوء المزاج ، وترسب الدهون على الجانبين ، والمظهر غير المهم أمام المرآة. وربما يعرف كل من يستطيع القراءة أن الأرق يسبب تقرحات أكثر من سانتا كلوز للأطفال.
تفاصيل مهمة: لا توجد شاشات كمبيوتر محمول أو هواتف ، يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان.
يجب تجنب الضوء الأزرق في غرفة النوم قدر الإمكان. إذا كان هذا مستحيلًا من الناحية الفنية (الستائر لا تمتص كل الضوء من إنارة الشوارع ولا تحفظ الستائر) - قناع النوم للمساعدة.
ضوء أزرق (على وجه الخصوص من شاشات المراقبة والهواتف الذكية) يدرك الدماغ النهار. ولدينا منظم - هرمون الميلاتونين. كثير من الناس يخلطون بينه وبين الحبوب المنومة أو هرمون النوم ، وهذا خطأ. الميلاتونين منظم: بعبارة أخرى ، في وضح النهار ، يخبرنا "الارتفاع" ، في الليل - "إنهاء المكالمة". يقوم الميلاتونين بعمل معقد ، فهو يشمل الغدد الصماء وأنظمة أخرى.
لذلك إذا كنت تحاول النوم باللون الأزرق (بل والأسوأ - عندما) خفيف أو عالق على قطط في هاتفك - مع احتمال 100٪ ، في اليوم التالي ستكون عملية تثبيت بطيئة لعدم جدوى الوجود. وهنا لن تساعد مستحضرات التجميل ، لا شيء.
في بعض الأحيان مثل هذه البساطة (وبالنسبة للكثيرين - واضح) يجب شرح الأشياء بالتفصيل والحجم حتى لا تنسى. يمكنك أن تسمع على التلفزيون مليون مرة أنه من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح. لكن يكفي أن نذكر مرة واحدة بالتفصيل ما يمكن أن ينتج عنه - ويتم تذكر كل شيء. لأن الدافع يظهر. الدافع لعدم أن تصبح قبيحًا. للأسف ، المظهر بالنسبة للكثيرين أكثر أهمية من نوع من اضطراب الهرمونات ، على سبيل المثال. ولكن عندما يعود هذا الفشل ليطارد المظهر ، يزداد الاهتمام به بشكل كبير.
إذا كنت مهتمًا ومفيدًا لقراءته ، فرفع "إعجابك" واشترك في القناة. سنستمر في تحفيزك على اتباع قواعد بسيطة لحياة صحية حتى لا تُنسى أبدًا!
