كثير من الناس ، الذين يواجهون الكآبة ، أو حتى بداية الاكتئاب الحقيقي ، يبدأون في محاولة التعامل بطريقة ما مع "الحزن". يتم استخدام الطعام والكحول والدخان ، مما يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة. تضاف السمنة ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الأمراض المحتملة ، "كمكافأة" للرفاهية غير المهمة وفقدان النشاط الحيوي.
في غضون ذلك ، اتضح أن الاكتئاب يمكن حقًا "الاستيلاء عليه" و "الاستيلاء عليه" مع الفائدة. نقدم انتباهكم على الفور إلى 7 مضادات اكتئاب طبيعية ، والتي عند استخدامها بشكل صحيح ، تساعد في التغلب على المشكلة دون التسبب في ضرر:
1 شوكولاتة داكنة
ليس أبيض أو حليبي! الشوكولاتة الداكنة هي واحدة من أقوى مضادات الاكتئاب ، مما يجعل من الممكن إحياء طعم الحياة مرة أخرى حتى لأولئك اليائسين تمامًا. هذا النوع من الأطعمة الشهية (الداكنة ، المر ، بدون إضافات) هو الذي يحتوي على مادة منشط الثيوبرومين ، التي تحسن الحالة المزاجية بعد قطعتين من الشوكولاتة.
2. اللوز
اللوز حرفيًا عبارة عن مخزن للمغنيسيوم الذي يدعم الجهاز العصبي للإنسان. كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين إي الذي يحارب الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز على فيتامين ب 2 ، الذي ينشط إنتاج مادة السيروتونين ، والذي يقاوم الاكتئاب بفعالية
3. مأكولات بحرية
يمكن للمأكولات البحرية اللذيذة أن تبتهج وتزيد من مقاومة الإجهاد. يحتوي المحار والحبار وبلح البحر تقريبًا على جميع فيتامينات ب المشاركة في تنظيم الجهاز العصبي وإنتاج نفس السيروتونين.
4. بروكلي
هذا الملفوف هو مخزن للعناصر المفيدة. يحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى فيتامينات A و C وتقريباً جميع فيتامينات ب. البروكلي غني بحمض الفوليك ، من بين أشياء أخرى ، والذي يمكن أن يساعد في التغلب على نوبات القلق والذعر. يحتوي هذا الملفوف أيضًا على الكثير من التيروزين ، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي للإنسان.
5. الألبان
فهي ليست فقط مصدرًا للكالسيوم ، ولكنها أيضًا أطعمة خارقة تثبط إنتاج هرمونات التوتر. لأنها مصنوعة من الحليب الغني بفيتامينات B1 و B2 ، والتي تمنح الإنسان الحيوية والنضارة والطاقة الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب على التيرامين والتاكامين ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأخرى التي "تشتت" الأفكار المظلمة وتحسن المزاج.
6. موز
إذا بدأت كل صباح مع موزة ، فسرعان ما ستغادر الأفكار المحبطة الشخص ، وسوف يفرح في أي يوم يبدأ. لذلك ، من الأفضل الحصول على مثل هذه القاعدة المفيدة. بعد كل شيء ، الموز مليء بفيتامين B6 ، السكريات الطبيعية ، التي عندما تقترن بالألياف ، تهدئ الأعصاب وتضمن زيادة في الحيوية.
7. لحم
اللحوم هي مضاد للاكتئاب! لكن ليس أي شيء ، ولكن فقط:
- اللحم البقري الخالي من الدهن ، والذي يمد جسم الإنسان بنصف الكمية اليومية من فيتامينات ب والمغنيسيوم ، الزنك والحديد (200 جرام) ، مما يساعد على محاربة الشعور بالضيق والضعف ، وبالطبع الاكتئاب مزاج؛
- والديك الرومي الذي يحتوي على حمض البانتوثينيك ، والذي يشارك في تخليق ما يسمى بهرمونات "مكافحة الإجهاد".
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زن يحب والاشتراكات. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
