هذه المشكلة الدقيقة تصيب الكثير من الناس (رجال ونساء). يشتكي المرضى إلى الأطباء المعالجين من أنهم لا ينامون كثيرًا طوال الليل مثل "الركض" إلى المرحاض. فكيف يمكنك تطبيع نظام التبول لديك حتى تتمكن من النوم بهدوء في الليل؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.
لنبدأ بالأسباب
في الواقع ، هناك العديد من الأسباب للذهاب إلى الحمام في الليل. هنا و:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- شرب القهوة القوية.
- بف ؛
- حمل؛
- أكثر بكثير.
وإذا ذهبت إلى المرحاض لقليل من الحاجة مرة واحدة في الليلة يعتبر هو القاعدة ، فإن زيارتين ليليتين أو أكثر للحمام تشير إلى وجود مشاكل. وتشير الإحصائيات إلى أن أكثر من نصف الأشخاص فوق الخمسين يعانون من مثل هذه "المداهمات" لأسباب مختلفة. ولكن ما يجب فعله حيال ذلك؟ وهل من الممكن أن تفعل شيئا؟ دعونا نفهم ذلك.
كيف يمكنك مساعدة نفسك؟
بالطبع ، إذا كان التبول المتكرر ليلاً هو أحد أعراض المرض ، فيجب معالجة السبب الأساسي. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟
أولاً ، عليك أن تشرب كمية أقل قبل النوم. قبل 2-3 ساعات من النوم ، تحتاج إلى الحد من استخدام أي سائل (ماء ، شاي ، عصائر ، إلخ). يجب ألا تشرب القهوة و / أو الكحول في وقت متأخر من الليل ، حيث أن لها تأثيرًا مدرًا للبول وستزيد بلا شك عدد مرات زيارة المرحاض في الليل.
من أجل السيطرة على الموقف ، من الأفضل الاحتفاظ بمفكرة طبية صغيرة. وفيه ، اكتب كل ما يتم تناوله / شربه يوميًا ، وكذلك عدد مرات زيارة الحمام ولأي سبب. تجدر الإشارة إلى أن بعض المنتجات لها خاصية الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يعطي تأثيرًا مدرًا للبول.
ثانياً ، من الأفضل الاستلقاء لفترة بعد الظهر للاسترخاء وتخفيف التوتر. سيساعد هذا في طرد الماء الزائد حيث تعمل الكلى بشكل طبيعي. ولكن ليس فقط. إذا "ركض" الإنسان طوال الليل ، فإنه يغلب عليه النعاس في الصباح. وإذا استلقيت لفترة قصيرة بعد الغداء ، فسوف يساعد ذلك في تعويض قلة النوم ليلاً.
ثالثًا ، يُنصح برفع ساقيك عند الاستلقاء بعد الظهر. مع الأطراف المرتفعة ، يجب أن تبقى لمدة ساعة تقريبًا. سيكون هذا مفيدًا للغاية حيث يتورم الكثير من الناس بنهاية اليوم. وإذا ذهبت إلى الفراش في هذه الحالة ، فإن السائل من الوذمة سوف ينتقل إلى مجرى الدم.
يتفاعل الجسم دائمًا مع السوائل في الدم بنفس الطريقة - فهو يزيل الماء ويرسله إلى الكلى. لذلك عليك أن تنهض وتذهب إلى المرحاض. الاستلقاء مع رفع الساقين يقلل الانتفاخ بشكل ملحوظ ، لذلك سيتم تصفية السوائل الزائدة حتى قبل النوم ليلاً.
وأيضًا ، من أجل القضاء على / تجنب الانتفاخ ، يجدر ارتداء قميص تنحيف خاص لفترة قصيرة. عملها مماثل تقريبًا لوضعية الانبطاح مع الأرجل المرتفعة.
مهم:مرة أخرى أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن الأمراض الخطيرة تتطلب تدخلًا طبيًا متخصصًا. هنا ، لا غنى عن ممارسة الرياضة وتصحيح النظام الغذائي. لكن الطبيب سيشخص ويصف العلاج بشكل فردي.
بالنسبة للطرق المذكورة أعلاه ، يمكن التوصية بها فقط مع العلاج الرئيسي.
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زين مثل والاشتراك. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
