العمود الفقري البشري هو "آلية" قادرة على التعامل مع الأحمال الخطيرة للغاية بأسلوب حياة لائق. إذا تحركنا بما يكفي ، يمكننا القفز عالياً ، والجري بسرعة ، ورفع الأثقال ، وحفر الأرض ، إلخ. ولكن ، إذا كان هناك القليل من الحركة ، فيمكنك إثارة عدد من أمراض العمود الفقري بشكل لا إرادي ، والتي سيتعين علاجها لاحقًا لفترة طويلة وباستمرار.
جسم الإنسان منظم بشكل عقلاني: عضو يعمل قليلاً ، ويتلقى دمًا أقل ، ومعه - الأكسجين والمواد المغذية. نتيجة لذلك ، تتباطأ العمليات الحيوية في مثل هذا العضو.
كل هذا ينطبق بالكامل على العمود الفقري ، حيث تم تصميم الأقراص الفقرية الغضروفية لامتصاص أي صدمة وصدمة وارتجاج في الجسم. لذلك ، يجب أن تظل (الأقراص) مرنة ومرنة. وإذا لم يفعل الشخص شيئًا لتقوية العمود الفقري ، فإن الأقراص تفقد مرونتها الطبيعية - تبدأ في التسطيح والتصلب.
إذا أصبحت الأقراص الفقرية مسطحة وغير مرنة تمامًا بمرور الوقت أو بسبب نمط الحياة غير المستقر ، تبدأ الفقرات في الاحتكاك والضغط على بعضها البعض. هذا مؤلم ويتطلب إجراءات تصحيحية.
تذكر أنه يوجد داخل العمود الفقري لدينا الحبل الشوكي ، والذي يتم من خلاله توجيه الأعصاب إلى أعضاء مختلفة من الجسم. يوجد 31 زوجًا من هذه الأعصاب ، منها:
- 8 أزواج من العنق.
- 12 صندوقا
- 5 قطني وعجزي.
- و 1 عصعص.
كل هذه الأعصاب تتفرع من خلال الثقوب التي تشكلها الأقواس الفقرية. وهكذا ، عندما ، نتيجة "تسطيح" الأقراص الفقرية ، تصبح المسافة بين الفقرات أقل ، وضغط الأعصاب حتمًا ، والعمود الفقري ، كما يقولون ، "يستقر". وعندما "جلست" الفقرات على بعضها البعض ، فليس من المستغرب أن يؤلم الظهر (وليس فقط) ، وتكون الحركة محدودة.
لذلك ، إذا كانت المشكلة موضعية في العمود الفقري العنقي ، فإن الرأس سيؤذي ، وإذا كان أقل قليلاً ، فسوف تنزعج الرؤية. يمكن أن يتسبب الألم في منطقة الصدر في ضعف أداء المعدة والكبد ، وكذلك القلب.
في الوقت نفسه ، يذهب الشخص إلى الأطباء الذين يعانون من سوء الحالة الصحية ، ويتم تشخيصه ومعالجته ، ولكن غير فعال ، بالطبع ، لأن جوهر جميع أمراضه وسببها هو حالة سيئة العمود الفقري.
إذا كان السبب الرئيسي لا يزال محددًا ، فستكون المهمة الرئيسية هي استعادة العمود الفقري إلى الحد الأقصى. وهنا يجب إضافة عدد من التمارين إلى العلاج المعقد الذي يساعد على إعادة العمود الفقري إلى مرونته وقوته السابقة ، أي الصحة:
1. التمرين الأول والذي له تأثير إيجابي على عضلات الرأس والعين وكذلك على مجموعة الأعصاب التي تذهب إلى المعدة والأمعاء.
تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ووجهك لأسفل ، ورفع حوضك ثم تقويس ظهرك في قوس. سيستقر الجسم فقط على أصابع القدم والكفين ، بينما يجب أن يكون الحوض فوق الرأس. يجب خفض الرأس نفسه ، ويجب أن تكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين. يجب تقويم الركبتين والمرفقين (وهذا سيعطي العمود الفقري الشد المناسب). بعد ذلك ، تحتاج إلى خفض الحوض ببطء تقريبًا إلى الأرض وإمالة رأسك للخلف في نفس الوقت. بعد ذلك ، عد إلى وضع البداية.
2. التمرين الثاني يحفز أعصاب الكبد والكلى.
أثناء أداء هذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ووجهك لأسفل ، ورفع الحوض ، وتقوس ظهرك. يجب أن يستقر الجسم على أصابع القدم والكفين. يجب أن تكون الذراعين والساقين مستقيمة. سيحتاج الحوض أولاً إلى اليسار (قدر الإمكان) ، مع خفض الجانب الأيسر (أدنى مستوى ممكن) ، ثم إلى اليمين. لا تثني ساقيك وذراعيك.
3. التمرين الثالث ، يخفف الضغط عن منطقة الحوض في العمود الفقري ويحفز الأقراص الفقرية.
في وضع البداية ، يجلس الطالب على الأرض مستريحًا ذراعيه المستقيمتين خلف الجسم. في الوقت نفسه ، تكون الأرجل منحنية قليلاً. بعد ذلك ، يجب رفع الحوض - بسرعة وإلى وضع أفقي في العمود الفقري. تظل الذراعين والساقين في مواقعها الأصلية. ثم سيحتاج الحوض إلى خفضه إلى وضع البداية.
4. التمرين الرابع هو أهم شيء في شد العمود الفقري. كما أنه يوفر الراحة للقولون عن طريق تحفيز الأعصاب التي تتحكم فيه.
وضع البداية: على أربع. وسيتعين عليك "المشي" في هذا الوضع لمدة 5 دقائق ، أو حتى 7 دقائق. ثم خذ "وضع القطة" - ارفع حوضك عالياً ، وقوس ظهرك ، وأنزل رأسك. في هذه الحالة ، يجب أن تتكئ على الذراعين والساقين المستقيمين. وفي هذا الموقف ، ستحتاج إلى المشي قليلاً. يمكنك أيضًا مد العمود الفقري إذا علقت بعد هذا التمرين ، وأمسك بيديك على العارضة.
ستكون جميع التمارين صعبة في البداية. ويجب أن يتم ذلك ببطء ، 2-3 طرق. ولكن بمرور الوقت ، ستعود الحركة إلى العمود الفقري ، ويمكن تنفيذ المعقد بكامل قوته.
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زين مثل والاشتراك. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
