تتحرك العظام في جسم الإنسان في نتوءات مختلفة وتتعلق ببعضها البعض فقط بفضل المفاصل. لكن وظيفة هذا الأخير تتناقص تحت تأثير الوقت وفي حالات تطور العمليات الالتهابية والتنكسية. علاوة على ذلك ، يبدأ الناس في القلق بشأن الألم أثناء الحركة وحتى أثناء الراحة. وكل ذلك لأن المفاصل في مرحلة ما ، لسبب أو لآخر ، تبدأ في تجربة نقص في المكونات المفيدة.
في المرحلة الأولى من مرض المفاصل ، لا يزال من الممكن تحسين الوضع عن طريق تعديل نظامك الغذائي. بعد كل شيء ، سيخبرك أي معالج بقائمة من الأطعمة المفيدة لمشاكل المفاصل ، بالإضافة إلى قائمة بالأطعمة الضارة لهذه الحالة.
لذا ، هل ترغب في الحصول على مفاصل صحية لأطول فترة ممكنة أو استعادة صحتها في بداية تطور العمليات المرضية؟ ثم استبعد (أو على الأقل حد) من قائمتك:
1. الدهون المشبعة
توجد بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء والجبن والزبدة. وعندما تكون هذه المنتجات و / أو الأطباق بمشاركتها موجودة في نظام غذائي ثابت:
- تتطور العمليات الالتهابية في المفاصل (وبالمناسبة في الأنسجة الأخرى أيضًا) ؛
- تقلص وظيفة القلب.
- داء السكري من النوع الثاني يتطور (خاصة عند أولئك المعرضين لهذا المرض).
اللحوم المقلية ضارة جدًا بالمفاصل ، لأنه بعد المعالجة على الفحم أو المقلية ، يزداد مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل حاد.
2. أحماض أوميجا 6
على الرغم من حقيقة أن هذه الأحماض مفيدة للحفاظ على وظائف الجسم بشكل طبيعي ، إلا أنها لها تأثير ضار على المفاصل بكمية كبيرة في تكوين بعض المنتجات. لذلك يجب التقليل من استهلاك زيوت فول الصويا والذرة وعباد الشمس حيث مثل هذه الأحماض كثيرًا ، لكن من الأفضل استبدالها بزيت الزيتون أو زيت بذور اللفت ، حيث تكون هذه العناصر عمليًا غائب.
مهم:من أجل عدم المخاطرة بصحة المفاصل ، من الأفضل التخلي تمامًا عن المارجرين ، والذي يحتوي ، من بين أمور أخرى ، على أكثر الدهون المتحولة ضررًا.
3. كحول
لا يُمنع تناول الكحول باعتدال في الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، للوقاية من المرض ، من الأفضل استبدال الكحول بالكفاس أو الكفير. بعد كل شيء ، يؤدي تعاطي الكحول إلى تدمير المفاصل على المستوى الخلوي. مع التهاب المفاصل الروماتويدي التدريجي ، يبدأ أولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون الكحول في الشعور بألم شديد عند الحركة ، بالإضافة إلى آلام العظام.
تذكر:المفاصل هي اساس حركة جسم الانسان! أنها توفر نعومة انزلاق العظام ، ومنع الاحتكاك ، وكذلك التدمير. ويجب أن تكون شديد الحساسية تجاه صحتهم. لذلك ، بالإضافة إلى المنتجات المذكورة أعلاه ، يجب أيضًا أن تحد من تناول الملح والسكر ، مما يضر أيضًا بأنسجة المفاصل. وبعد ذلك لن تتراخى المفاصل ، لكنها ستعمل بأمانة لسنوات عديدة.
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زن يحب والاشتراكات. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
