خبراء منظمة الصحة العالمية واثقون من أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة هو كارثة للمجتمع الحديث ، تسبب ضررًا أكبر من الأوبئة الأخرى أو الكحول أو التدخين. لأنه سبب شائع لأمراض خطيرة مثل سمنة القلب والسكري وحتى السرطان.
علاوة على ذلك ، كان يعتقد سابقًا أن الآثار الضارة لنمط الحياة هذا يمكن أن تحيد الرياضة. الآن تم إثبات ذلك من خلال البحث: الضرر من الجلوس لفترات طويلة تراكمي! والطريقة الوحيدة للحفاظ على صحتك بطريقة أو بأخرى هي أخذ فترات راحة أثناء كل يوم يمكن من خلالها الانخراط بنشاط في التربية البدنية: المشي ، والقفز ، والانحناءات ، والاندفاع ، القرفصاء. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب المشاكل.
فيما يلي أهم 5 أمراض يجلبها نمط الحياة المستقرة إلى الإنسان:
1. داء السكري
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Diabetologia بشكل مقنع أنه كلما قل عدد جلوسنا ، قل خطر الإصابة بمرض السكري. وهذا (عدم الجلوس!) يكاد يكون أكثر فعالية من النشاط البدني ، بما في ذلك العادي: من كلما زاد جلوس الشخص ، ارتفعت مستويات السكر في الدم الكوليسترول.
2. أمراض القلب والأوعية الدموية
وجدت دراسة أسترالية حديثة على أكثر من 63000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 عامًا: أولئك الذين جلسوا أقل من 4 ساعات في اليوم كانوا نصف عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية. توصل المتخصصون البريطانيون الذين درسوا بيانات 800 ألف شخص إلى نفس النتائج والاستنتاجات.
3. علم الأورام
إذا كان الشخص يقضي أكثر من 6 ساعات يوميًا جالسًا في وضع الجلوس ، فإن فرصه في الوفاة بسبب سرطان القولون تقفز بنسبة تصل إلى 36٪. هذه هي النتائج التي توصل إليها باحثون من جمعية السرطان الأمريكية. لم يتم اكتشاف سبب الإدمان حتى الآن ، لكن يعتقد العلماء أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى فقدان السيطرة على مستويات الجلوكوز والأنسولين ، وهذا قد يساهم في تطور الأورام.
4. سمنة القلب
النشاط البدني المنتظم "يغرق" حرفيًا الدهون الزائدة حول الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على القلب. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل باحثين من جامعة كاليفورنيا. لذا فإن الطريقة الأكثر فعالية لحماية قلبك من السمنة هي الجلوس.
5. مرض كلوي
من المعروف أن النساء اللواتي يجلسن أقل من 3 ساعات في اليوم يقل لديهن خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 30٪ مقارنة بالنساء اللائي يجلسن لأكثر من 8 ساعات في اليوم. بالنسبة للرجال ، تبلغ هذه النسبة 15٪ ، وهي نسبة كبيرة أيضًا.
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زين مثل والاشتراك. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
