في بعض الأحيان ، لسبب أو لآخر ، يتعين علينا الالتزام بنظام غذائي صارم أثناء الحمل ، أو حتى إنقاص الوزن تمامًا.
حمية
وبعد ذلك يجب عليك إضافة محتواه من السعرات الحرارية. خلال الحياة اليومية ، يصل النظام الغذائي القياسي للفتاة خارج الوظيفة إلى 1700 سعرة حرارية. في الثلث الأول من الحمل ، يمكنك زيادته إلى 2000 سعرة حرارية. علاوة على ذلك ، في الأشهر الثلاثة القادمة ، يمكنك إضافة 500 سعرة حرارية من أعلى إلى نظامك الغذائي. تذكر: مضاعفة نظامك الغذائي لا يستحق العناء فحسب ، بل إنه خطير أيضًا.
قائمة طعام مثالية
لفقدان الوزن بدون ألم وعدم الإضرار بالجنين ، يجب تناول الطعام بشكل منفصل ، 5 مرات في اليوم. حاول أن تأكل منتجات طحين أقل ، وبدلاً من ذلك تناول المزيد من الفواكه والجبن والجبن الصلب. يجب أن تنسى الوجبات السريعة من أجل تجنب تشكيل أي أمراض. ويفضل في المراحل الأولى من الحمل رفض الأطعمة المعلبة والنقانق والمخللات ، لأنها تحتفظ بالسوائل في الجسم. تجنب شرب الشاي والقهوة ، لأنها تحافظ أيضًا على الماء في الجسم.أيام الصيام
إذا كنت لا تزال ترغب في تطهير جسمك ، يمكنك اللجوء إلى أيام الصيام. في مثل هذا اليوم ، اختر نوعًا من الأطعمة الصحية لتناولها. يمكن أن يكون مسلوق الأرز (بشرط عدم وجود إمساك) ولحم الديك الرومي أو الأرانب والبطاطس المسلوقة والكفير 1٪. لكن تذكر محتوى السعرات الحرارية: يجب أن يكون 1300 سعرة حرارية على الأقل.
ستكون مهتمًا أيضًا بالقراءة ،
- ولادة سهلة: أهم 5 نصائح
- كيف تتعامل مع التسمم؟
- من ليس معرضا لخطر التسمم؟
