غالبًا ما تكون النساء أثناء الحمل عرضة للمخاوف بشأن الولادة.
التمارين الرياضية المائية
هذه أنشطة مفيدة جدًا ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل. إنها تقوي جميع العضلات وتشد الجلد ، مما يساعد بدوره على منع ظهور علامات التمدد.
النشاط البدني للحوض
ابدأ يومك بممارسة الرياضة. إذا كنت تشعر بتحسن وكان معالجك على ما يرام ، فحاول تخصيص 30 دقيقة في الصباح للركض خارج المنزل.تحدث الي طفلك
يمكنك سماع كل شيء في الرحم. في الواقع ، سوف يستمع طفلك إلى كل همسة. لذلك ، تحدث مع الفاكهة. تحدث عن يومك ، وشارك الأخبار ، وتحدث عن مدى حبك له بالفعل.
اختر مستشفى الولادة مسبقًا
اعثر على طبيب جيد بناءً على نصيحة صديقاتك وأصدقائك. لها تأثير كبير والجو الذي ستلدين فيه. يجب أن تكون الغرفة مريحة لك أولاً.
خذ الرجل للعمل
ليس هذا هو الوقت الذي كان فيه وجود الرجل أثناء الولادة من المحرمات. الآن هذا هو المعيار. لذلك من الناحية النفسية والجسدية ، ستشعر بالدعم بالقرب منك وستسهل عملية الولادة بشكل كبير.
اعد الاتصال
- أهم 3 علامات للوالدين السامين
- كيف تتعامل مع التسمم؟
