النوم هو أحد المشاكل الرئيسية لمعظم سكان الحضر. الإجهاد وعبء العمل والعمل - كل هذا لا يسمح لنا بالذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب.
اليوم سوف نتحدث عن الضار الرئيسي الثلاثة عادات ، مما يجعلنا سمينين للغاية ولا يمنح الجسم نومًا جيدًا.
وجبات خفيفة
على مدار اليوم ، تراقب نظامك الغذائي بعناية. رفض المخبوزات والكوكتيلات الإضافية. ولكن عندما يحل الليل ، تتسلل إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة. لا ترتكب هذا الخطأ. سوف تلغي كل جهودك اليومية.
قهوة في المساء
لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم بعد الساعة 00:00 يكون التمثيل الغذائي لديهم أبطأ. والقهوة لا تؤدي إلا إلى تفاقم الحالة مع نوعية النوم ومدته. لكن في الصباح يمكنك شراء فنجان من القهوة الساخنة.قلة النوم
قلة النوم محفوفة بصعوبة فقدان الوزن. عندما تنام أقل من 7 ساعات ، تكون أكثر توتراً ، مما يزيد من كمية الكورتيزول. وهذا يتعارض مع حرق الدهون. يتعلق الأمر بقدرة الجسم على تخزين الدهون من خلال الكورتيزول للمساعدة في مكافحة الإجهاد.
اعد الاتصال
- هذه الطريقة ستساعد بالتأكيد في تخفيف التوتر!
- العلماء: الإجهاد الشديد يثير تطور السرطان
