أنت ماذا تأكل. وتغذيتك هي التي يمكن أن تثير الإجهاد للجسم أو تنقذه.
اليوم سوف نشارك ثلاثة رئيسية منتجاتسيقلل ذلك من تعرضك للتوتر ويمنحك راحة البال.
دقيق الشوفان
يدعي خبراء التغذية أن الكربوهيدرات المعقدة تساهم في إنتاج السيروتونين. لكن من الأفضل اختيار الكربوهيدرات الصحية وليس المخبوزات. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك ، من الأفضل الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في دقيق الشوفان.
الشوكولاته الداكنة
تعتمد فوائد الشوكولاتة بشكل كبير على نسبة السكر فيها. هذا هو السبب في أن الشوكولاتة البيضاء غير مجدية على الإطلاق بسبب محتواها العالي من السكر والزيوت النباتية. لكن الشوكولاتة الداكنة تستحق نظرة فاحصة. يحتوي على الحمض الأميني L-Theanine ، الذي له خصائص نفسية التأثير: فهو يقلل من آثار الإجهاد ، ويحسن القدرات المعرفية ويحسن المزاج.أفوكادو
الأفوكادو مصدر ممتاز لفيتامين B6 وحمض الفوليك ، مما يقلل التوتر بشكل كبير ويساعد في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي الأساسية.
اعد الاتصال
- التغذية التكميلية: هل طعام الأمس مناسب للطفل؟
- طهي فطائر الشوكولاتة اللذيذة (وصفة)
