الأيام الحرجة للفتيات ليست عملية سهلة. ومع ذلك ، يمكننا أن نلحق الضرر بأنفسنا بشكل متعمد وأن نخفف من الحالة الصحية أثناء "هذه". ما عليك سوى اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي.
اليوم سنتحدث عنه طعاموهو ما يشكل خطورة على الأكل أثناء الدورة الشهرية.
منتجات شبه جاهزة
تحتوي الأطعمة مثل البطاطس المقلية والبيتزا والبرغر والشرحات والزلابية على سكر مخفي ، مما يساهم في فقدان الطاقة وتغيرات مزاجية مفاجئة.
مشروبات القهوة
يزيد الكافيين من هرمون التوتر ، والذي بدوره يثير التهيج. خلال فترة الحيض ، يتضاعف هذا التأثير. فنجان من القهوة يثير القلق ويزيد من الدورة الشهرية.الأطعمة المالحة
إذا كنتِ تعانين من الانتفاخ خلال دورتك الشهرية شهرًا بعد شهر ، انتبهي إلى كمية الأطعمة المالحة التي تستهلكينها. يجب تجنب الأطعمة شديدة الملوحة: فالخيار المعلب والفطر والأطعمة المالحة الأخرى تعمل على تغيير توازن الماء ، وتسبب التورم والانتفاخ.
اعد الاتصال
- الأطعمة التي لا يجب وضعها في الخلاط
- كم عدد فناجين القهوة في اليوم الذي يعتبر شربه خطرا؟
